ora sto facendo un 8x8.. sono 1.78 x 68 kili ecco le mie foto.. vorrei tornare a un 4x8 come programma
ora sto facendo un 8x8.. sono 1.78 x 68 kili ecco le mie foto.. vorrei tornare a un 4x8 come programma
Secco, ma alla tua età è normale
-Where Eagles Dare-
polso ho 17 cm.... sono magro ma cerco di mangiare il + possibile
Cerca di farti una buona base di forza nei multiarticolari, impara bene la tecnica e lascia gironda per qualche annetto
-Where Eagles Dare-
Mangia tanto (e bene), allenati come si deve, dai la giusta attenzione al riposo e vedrai che i risultati arriveranno. Come dice Carnera ne hai di muscoli da attaccare, ma parti da una base migliore di tanti altri.
ok ok grazie quindi punto tutto su stacchi panca e squat!!
Base di partenza nella norma, dacci dentro mangia e spingi
questo è da gennaio 09 a oggi!!
mi piace il tuo fisico(quanto vorrei averne io uno cosi)e che il mio fisico è storto(cioè ho la cifosi e sembra che ho la panza anche se sono una stecca da biliardo 178x58kg)...io essendo poco ti posso dare solo pochi consigli..anzi solo 1...mangia e spingi...se vuoi passa nel mio tread quello con la scritto "6 mesi di palestra" e li ci sono le mie foto e se vuoi commentale(con questo non voglio fare pubblicità al mio tread)
comunque...polso ho 17,2
i miei massimali i kili sono:
80 di panca con bilanc o 35 con manubri
oltre 100 di stacchi
50 di curl
72 di rematore presa inversa
lento avanti sui 50
pensando che ho fatto solo un anno di pale mi sembra buono!
complim. marc! anche dalle foto hai una buona predisposizione muscolare e anche ampia per le spalle. volevo chiederti i giorni di allenamento/riposo e come ti sei regolato con quello che mangi.
Prendi proteine, aminoacidi...?
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...086#post502086
ecco commentate anche qui!!!
per gli addominali che esercizi fai (oltre a squat stacchi etc)?
fino ad adesso nessuno... mangio bene e basta
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