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Discussione: Non uccidetemi :'(

  1. #1
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    Predefinito Non uccidetemi :'(

    Anni: 20 ( classe 1988)
    Peso: 77kg
    Altezza: 174/175cm
    Anni di allenamento: 3

    Perplessità: problema Bf alta zona addominale "basso", braccia e poi altro sta a voi dirlo. Le gambe ho i polpacci indietro ma cmq da migliorare.
    Non siate troppo cattivi











    QUESTA FOTO FATTA DA RILASSATISSIMO











    EDIT: METTO I LINK DELLE FOTO PERCHE SI VEDONO PICCOLISSIME

    http://img26.imageshack.us/my.php?image=foto0102jn2.jpg
    http://img12.imageshack.us/my.php?im...adietroyy0.jpg
    http://img516.imageshack.us/my.php?image=davantibe5.jpg
    http://img516.imageshack.us/my.php?i...icipiteqr3.jpg
    http://img56.imageshack.us/my.php?im...tissimoja2.jpg (rilassatissimo)
    http://img56.imageshack.us/my.php?image=foto0100el6.jpg
    http://img136.imageshack.us/my.php?i...oto0141mt0.jpg
    Ultima modifica di FrancescoRC; 07-02-2009 alle 12:17 AM

  2. #2
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  3. #3
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    beh, non sei messo male, ma come hai gia' detto te ti frega la BF, un po' troppo altina.
    dacci un po' di misure in cm
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  4. #4
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    cm dice Uber nn sei messo male, ma la bf è un po' alta.
    cmq togli ASSOLUTAMENTE la 6 foto, sembra che vuoi toglierti le mutande

  5. #5
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    in 3 anni potevi ottenere qualcosa in più, ma dipende da che base sei partito

    cmq quoto phoenix sulla foto da togliere

  6. #6
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    La base di partenza era triste eheh, assolutamente asciutto...

    La bf purtroppo mi frega MOLTO, con una bf piu bassa intorno 8% sarebbe totalmente un altro fisico.. purtroppo non sono esperto di diete quindi piu in la chiedero un consiglio Uber purtroppo non so dirti le misure

  7. #7
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    ma qnt starai di bf??

  8. #8
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    in effetti è tutto un po appannato dal grasso...cmq la massa per esserci c'è...l'importante adesso è unire ai fondamentali qualcosa in piu per definire e allineare il lavoro compiuto...il petto sembra abbastnza denso...penso grazie a serie e serie di panca...quello che ti consiglio è di puntare un po piu in alto...tipo distenzioni a 60 per la parte superiore del petto...dopo li vedrai molto piu pieni e completi...

    la densità mi pare buona dappertutto...apparte sulle braccia dove ci stanno ancora dei centimetri da aggiungere...metti in primo piano i tricipiti...te ne mancano un po...rispetto al resto...
    per la schiena....la parte alta è carente rispetto a quella bassa...a livello di spessore...come ampiezza anche ci siamo..anche a livello di dorsali...pero il romboide nn è il max...

  9. #9
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    un'ultima cosa..posta le misure..
    petto braccia gambe polpacci ovviamente a riposo...

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