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Discussione: La schiena piano piano migliora!

  1. #1
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    Predefinito La schiena piano piano migliora!

    Ci sto' lavorando con costanza ed esercizi specifici per il trapezio e un po' e' migliorata!
    Ultima modifica di zak; 30-10-2008 alle 10:51 PM

  2. #2
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    Non sò com eri prima ma qui (per qul che si vede) sembri un bel toro... Magari postane una senza maglia

  3. #3
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    da così vicino e con la maglia cmq si capisce poco...

    si capisce solo una buona definizione

  4. #4
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    Un'altra foto

  5. #5
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    Secondo me manchi ancora un pò di trapezio, potresti pensare di fare delle scrollate su panca inclinata, aiuta molto a sviluppare quella zona, oltre agli stacchi pesanti ovviamente...

    Come hp come sei??

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da B/ J/ 4 /2 Visualizza Messaggio
    Secondo me manchi ancora un pò di trapezio, potresti pensare di fare delle scrollate su panca inclinata, aiuta molto a sviluppare quella zona, oltre agli stacchi pesanti ovviamente...

    Come hp come sei??
    Infatti sto' lavorando sul trapezio...gli stacchi li faccio, ho inserito anche tirate al mento e scrollate al multipower, hp 1,73x 74 kg.

  7. #7
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    sei grosso bei deltoidi secondo me

  8. #8
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    Manchi comletamente di spessore, lavoraci su!
    -Where Eagles Dare-

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da mattia.88 Visualizza Messaggio
    sei grosso bei deltoidi secondo me
    In effetti i deltoidi li ho grandi....se dovessi farmi un'autocritica secondo me mi manca ancora spessore nella parte centrale.....almeno nm sembra!

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Manchi comletamente di spessore, lavoraci su!
    Ci sto' lavorando ma invece del trapezio continuamo a crescermi i deltoidi e tricipidi .....anche se non li alleno
    Attualmente per la parte posteriore faccio:
    lat machine
    lat machine front presa stretta
    stacchi da terra
    lento dietro
    alzate al mento
    srollate multipower
    aperture laterale cavi busto 90°
    pulley
    Ultima modifica di zak; 30-10-2008 alle 10:23 PM

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da zak Visualizza Messaggio
    Ci sto' lavorando ma invece del trapezio continuamo a crescermi i deltoidi e tricipidi .....anche se non li alleno
    direi che non e' una disgrazia eh

  12. #12
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    Ci sto' lavorando ma invece del trapezio continuamo a crescermi i deltoidi e TRICIPIDI .....anche se non li alleno

    TRICIPITI.
    quoto urbe è più una fortuna che una sfortuna che ti crescano di più deltoidi e tricipiti che il trapezio.
    Ultima modifica di asvrem; 31-10-2008 alle 11:47 AM

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da zak Visualizza Messaggio
    Ci sto' lavorando ma invece del trapezio continuamo a crescermi i deltoidi e tricipidi .....anche se non li alleno
    Attualmente per la parte posteriore faccio:
    lat machine
    lat machine front presa stretta
    stacchi da terra
    lento dietro
    alzate al mento
    srollate multipower
    aperture laterale cavi busto 90°
    pulley

    Quanta robaccia inutile....fai un sacco di cose superflue secondo me....

  14. #14
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    Prova a levare tutti gli esercizietti inutili e vai di stacco da terra, trazioni alla sbarra e rematore con il bilancere (o manubrio). Le scrollate falle con il bilancere libero, la stessa traiettoria del multypower non ti permette di spostare la tensione nel centro della schiena.
    -Where Eagles Dare-

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    Prova a levare tutti gli esercizietti inutili e vai di stacco da terra, trazioni alla sbarra e rematore con il bilancere (o manubrio). Le scrollate falle con il bilancere libero, la stessa traiettoria del multypower non ti permette di spostare la tensione nel centro della schiena.
    Ok, mi fido! solo che le trazioni alla barra non le reggo piu'.....ho quasi 47 anni sono anziano! con cosa posso sostituirle! un'esercizio complementare bello tosto

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