ciao a tuttiii ho riflettuto su quello che mi avete detto e mi sono messo in ipocalorica da due settimane sto facendo carico e scarico dei carbo lo so che c'è ancora molta strada da fare ma perchè non percorrerla?? io la faccio
ciao a tuttiii ho riflettuto su quello che mi avete detto e mi sono messo in ipocalorica da due settimane sto facendo carico e scarico dei carbo lo so che c'è ancora molta strada da fare ma perchè non percorrerla?? io la faccio
direi che procede meglio, cmq hai i deltoidi carenti, curali un pò d+
ma più che i deltoidi mi sembra il trapezio
lo so raga ma sono da curare di più i deltoidi direi che di trapezi non sono cosi indietro forse la foto non rende
cmq raga volevo chiedervi come mai o quei solchi nel deltoide è una cosa normale
in quanto a definizione sono lontano dalla vetta ma la voglio raggiungere certo non voglio diventare un grissino hehehe
quei solchi sono normali, ma manca massa di brutto nelle spalle.. nn le hai mai allenate come il resto del corpo?
certo che le ho allenate lento avanti alzate laterali alzate frontali. che domanda è?
in effetti nella prima e seconda immagine sembrano piatti i delts... boh
bah, a me dalle foto non sembrava così scontato eh.. c'è gente che le allena 1 schifezza le spalle.. alcuni nn le allenano per niente, e secondo me è bruttissimo avere petto e braccia grandi e spalle piccole, poi fai come ti pare
fossi in te dedicherei una seduta settimanale di allenamento solo per le spalle
domandare è lecito rispondere è cortesia
Ahhhh beate spalle...sono tonde come le pa..e...quelle che fanno girare al Garzone!
Ammesso che si abbiano delts all'altezza ovviamente...
io è da 6 mesi ke non alleno i delts eppure sn il mio punto forte. genetica.
hei raga se dite che i rematori fanno miracoli per le spalle io tiro abbastanza e anke bene come esecuzione.però a presto metterò una foto migliore cosi da vedere meglio sia trapezi che deltoidi.cmq c'è da dire che io ho allenato solo il deltoide anteriore e poco o non sempre il posteriore quindi mi metterò sotto con quest'ultimo
Posta tutta la tua situazione scheda compresa qui o in un nuovo thread.
I rematori beccano le spalle ma meno di esercizi come il lento avanti/dietro con manubri o bilanciere seduto o in piedi o di push press o military press
ma questi esercizi devi inserirli in una scheda con esercizi ordinati secondo un filo logico, pause ponderate, serie giuste e ripetizioni calibrate in base al tuo obiettivo.
certo ho tutto calibrato ad esempio domani secondo la mia scheda di allenamento faccio
dorsali e deltoidi (parlando in generale)inserirò stavolta anke il lento dietro
P.S per le ripetizioni e i set faccio un massimo di 10 ripetizioni ma certe volte arriavo anke a 8 per i set 4 vabbè alla fine della seduta dei pesi metto sempre almeno 15 minuti di tapis roulant sempre nei 3 giorni di allenamento e alla fine addominali
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