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Discussione: presentazione(foto e storia)

  1. #1
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    Predefinito presentazione(foto e storia)

    salve a tutti sono marco e ho 18 anni, mi alleno da quasi un anno, mi sono iscritto oggi vi seguo gia da parecchio e faccio i miei complimenti siete davvero mitici, il mio principale obbiettivo è quello di mettere massa; posto i miei dati
    peso 71kg
    massa grassa 19,7

    posto le mie foto, come vedete non sono un granche, accetto consigli suggerimenti critiche.
    il mio obbiettivo è mettere massa.
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  2. #2
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    sei grassottello, prova con una leggera ipercalorica per cercare di fare massa pulita per 3-4 mesi e poi ti metti a dieta..

  3. #3
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    quanto se alto? ti sei mai depilato?
    cmq c'è diverso lavoro da fare... mangia pulito e spingi ghisa e vedrai che la massa grassa diminuirà
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  4. #4
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    Qua c'è tutto da costruire.

    Hai carenza di muscolatura e grasso in abbondanza.
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  5. #5
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    Prima cosa depilati sembri un orso.

  6. #6
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    Posta pure una foto completa sembra di dover fare un puzzle per comporre tutto

  7. #7
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    Ammazza, in un anno non hai avuto grossi risultati (scusa la franchezza), soprattutto per la tua età.

    Dovrai mettere mano alla dieta ed alla alimentazione.

    Peraltro, mi sembra quasi che tu non ti sia proprio allenato.

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Ammazza, in un anno non hai avuto grossi risultati (scusa la franchezza), soprattutto per la tua età.

    Dovrai mettere mano alla dieta ed alla alimentazione.

    Peraltro, mi sembra quasi che tu non ti sia proprio allenato.

    si lo so sono anche le schede fallimentari, come devo procedere?potete darmi una mano?

  9. #9
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  10. #10
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    ragazzi per favore una mano

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da massive_attach Visualizza Messaggio
    i miei gusti circa l'allenamnento sono completamente diversi
    ma
    non direi che è fallimentare come scheda
    o meglio per un novizio ci puo stare anche se poi sarebbe meglio
    imparare da subito gli esercizi "base" e costruire la propria struttura intorno ad essi


    quello che deve cambiare se vuoi risultati non è tanto la scheda ma l'approccio ad essa
    4x12-10-8-6 vuol dire :
    ti scaldi per bene e poi fai la prima serie da 12
    e non 12 reps con altre 12 di buffer

    quando vedrai che questa scheda diventa troppo pesante allora è il momento di cambiarla
    e la vedrai diventare cosi vista la quantità di esercizi che fai

    altra cosa fai sempre addome e cardio
    prova invece a dedicarticisi solo un paio di volte ma falli bene

    da ultimo non posso che quotare i commenti degli altri
    lavora con impegno e tra un anno di lavoro serio
    quando riguarderai le foto capirai se hai fatto bene
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  12. #12
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    OT: massive attack

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da Start Visualizza Messaggio
    Prima cosa depilati sembri un orso.
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  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da Daisetsu Visualizza Messaggio
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    ebbene per la prima volta nella mia vita domani procedo alla deplizione orsescha e posto altre foto.
    si il nick mi sono reso conto che ho sbagliato dev contattare l adim e chiedere di modificare.

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da massive_attach Visualizza Messaggio
    ebbene per la prima volta nella mia vita domani procedo alla deplizione orsescha e posto altre foto.
    Si il nick mi sono reso conto che ho sbagliato dev contattare l adim e chiedere di modificare.

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