CIAOO COME VA?
SPERO BENE VOI, IO BENONE, CON TUTTO IL LAVORO CHE STO FACENDO è DIFFICILE ESSERE LIGISSIMI CON LA PREPARAZIONE MA CI PROVO.
VI POSTO LE FOTO DI OGGI.ESATTAMENTE 5 WEEKS DAL MIO PRIMO CONTEST:
selezioni nord italia AINBB, categoria under22.
Attualmente peso 86 kg e sono alto 1e84/85 a seconda del metro.
è chiaro che tagliando i liquidi e cuttando ancora un pò i carbs andrò in gara a 81-82 max...ma voglio puntare a una ottima definizione.
Nelle foto sono scarico.
questo il mio piano di 5 settimane.vorrei consigli seri su quel che rimane.non :"nn hai masse etc" perchè ormai mi son iscritto e non si torna indietro.:-)
da lunedì prox week 5:90 carbs die, 260 proteine, 100 grassi
week 4:80 carbs die, 280 proteine, 90 grassi
week 3:70 carb die, 300 proteine, 80 grassi
week 2:50 carb die, 300 proteine, 50 grassi
week 1:
da lun a giovedì 150 gr bresaola o fesa(ricche di sodio, 1.5 gr ogni 150)
7 volte al giorno, 1 litro e 5 di acqua ogni pasto.
venerdì e sabato:
gallette di riso.circa 100 gr ogni pasto in 7 pasti.
2 petti di pollo da 200 gr divisi in 7 pasti
1 bicchiere di acqua al mattino uno a pranzo uno a cena
domenica mattina:1 bicchiere di vodka, un cucchiaio di zucchero, 5 bcaa alle 7e30 partenza per russi, ore 9 un bicchiere di vodka(martini dry), 5 bcaa
OBBIETTIVO I PRIMI 6:NON STO NEMMENO PREPARANDO LA MUSICA.
DEVO ESSER AL TOP AL MATTINO, TUTTO CIò PERCHè LE FINALI ITALIANE SONO A BOLOGNA, E L UNICO MIO OBBIETTIVO è ARRIVARCI, ESSENDO LA MIA CITTà.
ECCO LE FOTO:-)
SIATE SEVERI MA COSTRUTTIVI SE POSSIBILE, PENSANDO ALL IMMEDIATO.-)
GRAZIE
CIAO
FC
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