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Discussione: Foto spidermorfeo

  1. #1
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    Predefinito Foto spidermorfeo

    Ciao a tutti. Ecco qualche foto per presentarmi, sono foto recenti post estate. Sono alto 180cm peso 68/69kg. prima dell'estate pesavo un paio di chiletti in più ma ero un pò più appannato. Obiettivo mettere massa e ancora massa, occhio di riguardo a braccia e petto, la schiena è il mio punto forte.

    Misure:

    gamba 51cm
    vita 78cm
    braccio 33 cm
    circ spalle 108cm
    circ pettorali 100cm
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  2. #2
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    1.
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  3. #3
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    dicreta dfinizione, cerenti le masse un po da tutte e parti, hai ancora tanta strada da fare ma cerca di rimanere pulito

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da spidermorfeo Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti. Ecco qualche foto per presentarmi, sono foto recenti post estate. Sono alto 180cm peso 68/69kg. prima dell'estate pesavo un paio di chiletti in più ma ero un pò più appannato. Obiettivo mettere massa e ancora massa, occhio di riguardo a braccia e petto, la schiena è il mio punto forte.

    Misure:

    gamba 51cm
    vita 78cm
    braccio 33 cm
    circ spalle 108cm
    circ pettorali 100cm
    Impostazione scheletrica buona, cicli di massa da fare come se piovesse

  5. #5
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    ciao, buona struttura!
    secondo me braccia parecchio indietro, ma c'è da mettere carne ovunque!

  6. #6
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    soprattutto i tricipiti, insesistenti. Un braccio GROSSO lo si fa con tricipiti GROSSI, sono loro che danno il volume, non il bicipite.

    Devi mangiare.
    -Where Eagles Dare-

  7. #7
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    I tricipiti ho notato che nell'ultimo anno mi si sono ingrossati nella parte che si vede diciamo ruotando il polso quella più interna, il capo lungo del tricipite risulta più allungato invece. Considera che in massa l'altro anno ero sulle 3500kcal al giorno, quindi per il mangiare.... Però quest'anno vorrei spingere meno coi carbo per non appannarmi.

  8. #8
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    si bello largo di spalle e torace come base...
    anni??
    anni di allenamento??

  9. #9
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    Questo sarà il mio quarto anno, ed è da 3 che curo l'alimentazione ed integro. Ho 21 anni.

  10. #10
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    tutta testa..dal collo in su..
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    siamo coetanei!!
    io purtroppo ho cominciato da meno di un anno..
    come ti alleni??

  11. #11
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    Ora come ora sto finendo il ricondizionamento, poi mi sto programmando di fare un 5x5 bill starr e vedere che risultati mi da.

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    soprattutto i tricipiti, insesistenti. Un braccio GROSSO lo si fa con tricipiti GROSSI, sono loro che danno il volume, non il bicipite.

    Devi mangiare.
    Ti amo quando fai il bruto carnè!

    Cmq lo scheletro è buono, ma devi attaccarci sù almeno 20 kg, altrimenti non ci siamo proprio....


    Cmq dipende pura da ciò che vuoi fare...

    Edit: 4 anni di palestra????

    Devi darci dentro di morte, e cura i dettagli xche sicuramente sbagli qualcosa!

    Ora come ti alleni???

    E fin'ora come hai allenato il tuo fisico??
    Come mangiavi?

  13. #13
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    buona struttura, devi metter su massa...
    potresti mandarmi via pm la tua dieta da 3500kcal che ci do un'occhiata?
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  14. #14
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    Principalmente schede da massa, considera che il primo anno sono sceso sui 63kg abbinato a cardio perchè avevo un pò di di ciccia, poi il boom fino ai 68, l'altro anno salito di 2 o 3 kg, mi aspettavo di meglio, forse ho sbagliato a fare una sola scheda di forza e poi tutte da massa con buon volume, qualche buon risultato comunque lo ho avuto. Mi sono sempre alimentato bene,l'altro anno stavo sulle 3500kcal al giorno. considera che mi faccio il culo in palestra. 20kg in più di ora non penso che senza aiutini manco tra 10 anni ci arrivi.. Arrivare sui 75kg tirato e con buone masse dovrebbe essere fattibile, sono comunque soddisfatto del mio percorso fino ad ora ma voglio arrivare ad avere più massa ancora.

  15. #15
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    c'e' molta gente che e' hp +10 +15 senza aiutini...
    guardati le foto di Matteo e di twins.. forse hanno anche di piu'
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

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