Dopo Estate... Transformer!

[Jaime]

Ecco ragazzi alcune delle mie foto scattate tra l'altro ieri e ieri sera.
Ho perso definizione a confronto di luglio (purtroppo non ho le foto).
Per questa forma non ho fatto diete low carb nè allenamento ad alte rip.
Alti carichi, 6 pasti al giorno, e tanta tanta volgia di allenarmi con il caldo che a giorni arrivare a 40° in palestra.

da lunedì ho iniziato a prepararmi per un bel periodo di massa.
Obiettivo: cercare di prendere 6-7 kg. Poi si vedrà...


















Raga ho messo online il diario... ogni tanto fateci un salto, con i vostri consigli potrò senz'altro migliorare!

PS: altre immagini di seguito...

[Jaime]

Ecco tutto il reportage fotografico...

[B/ J/ 4 /2]

Se riuscissi a mettere su 6/7kg a parità di def. comincia a farsi interessante il gioco...

[Ten. Kawalsky]

che bello il gran dentato...lo voglio anch'io

[Boromir]

Se riuscissi a mettere su 6/7kg a parità di def. comincia a farsi interessante il gioco...

Quoto

[Jaime]

Il dentato è una mia soddisfazione ehehehe

Speriamo di riuscire a metterli davvero 6-7 kg... la definizione in inverno un pò la perdo ma tutto sommato riesco in un mese, massimo uno e mezzo a tirarmi all'occorrenza.

Qui ci vorrebbe San Genetica a supportarmi!

[.:überfranz:.]

sei tirato e definito, se non sgarri troppo nell'alimentazione puoi riuscire a metterli su qeusti chiletti senza appannarti troppo.
cmq la strada e' buona, continua cosi'!

[Call]

altezza/peso?

feniiix!!!!

[Boromir]

Call non ti allargare. Guarda che Jaime ha gia' detto che vuole mettersi sotto ed aumentare di 6-7 Kg di massa magra e finora e' tranquillo ed ha chiesto consigli mica ha fatto lo sborone. Che centra chiamare Fenix?

[tarantino]

Call non ti allargare. Guarda che Jaime ha gia' detto che vuole mettersi sotto ed aumentare di 6-7 Kg di massa magra e finora e' tranquillo ed ha chiesto consigli mica ha fatto lo sborone. Che centra chiamare Fenix?

Quoto...

Inoltre chi è fenix x poter giudicare gli altri?(ammesso che lo abbia mai fatto)

Lui esprime un parere, a volte duro, ma se richiesto dall'utente o se l'utente fà il cazzaro...e spesso l'appoggio!(in senso teorico)

Mi sà che hai interpretato male il thread di madd88(se nn sbaglio era il suo)...


Cmq complimeti a jaime la prox estate starai benone!

[Jaime]

Grazie ragazzi
Se riesco a raccimolare un pò di soldi, compro anche proteine a kg eheh

Secondo voi (visto le foto), dove dovrei concentrare il lavoro? (A parte dappertutto perché sono indietro )

[°°sOmOja°°]

bravo, buona definizione e buone linee
immagino tu sia tendenzialmente tirato (p.s. passi la low carb, ma gli allenamenti ad alte reps nn è detto che facciano dimagrire)

in generale ti manca spessore e ampiezza, insomma c'è da attaccare carne un pò ovunque.

in generale il back (schiena-tricipiti-glutei-femorali) forse + un pò + indietro rispetto al front, con quel tiraggio dovresti avere bozzi ovunque invece così nn è.. probabilmente un buon lavoro di stacco-rematore-trazioni (o esercizi equivalenti) sarebbe cosa buona e giusta.

la parte frontale della coscia mi piace, i femorali nn si vedono ma dal back immagino tu nn lavori pesante di stacchi quindi potrebbero essere indietro anche questi (magari sbaglio)

probabilmente ti toccherà sporcarti un pò per prendere massa magra ma cerca di restare nei limiti del buon senso

[The Undertaker]

ottimo tiraggio...anche io come gli altri ti consiglio un bel po di kg di muscoli...

[Jaime]

Infatti il dietro è ciò che faccio fatica a far crescere.
Insomma, faccio trazioni dietro alla sbarra con sovrappeso di 15kg per 8 rip e ci dò di brutto. Pulley a spaccare. Ma la nonostante tutto lo spessore mi manca.
Lo stacco l'ho reintrodotto adesso. Vedremo. Comunque tiro su buoni carichi con lo stacco. Domanda: fine stacco con scrollata o no?

Per i tricipiti non riesco a fare la French press perché avverto dolore. Panca stretta?

Bicipiti: tiro su 20-22 kg per manubrio ma lo spessore non aumenta... perché?

Femorali e glutei: mio grandissimo problema. L'unica parte del corpo dove mi attacca il grasso e dove non riesco nè a sviluppare masse nè tiraggio. Che devo fare ragazzi?

Ho iniziato da pochissimo il ciclo russo. Speriamo mi dia forza in modo da mettere su massa poi.

Considerate che non uso integrazione per ora, solo dieta e allenamento.

[Call]

Call non ti allargare. Guarda che Jaime ha gia' detto che vuole mettersi sotto ed aumentare di 6-7 Kg di massa magra e finora e' tranquillo ed ha chiesto consigli mica ha fatto lo sborone. Che centra chiamare Fenix?

Quoto...

Inoltre chi è fenix x poter giudicare gli altri?(ammesso che lo abbia mai fatto)

Lui esprime un parere, a volte duro, ma se richiesto dall'utente o se l'utente fà il cazzaro...e spesso l'appoggio!(in senso teorico)

Mi sà che hai interpretato male il thread di madd88(se nn sbaglio era il suo)...


Cmq complimeti a jaime la prox estate starai benone!

ma ragazzi, il mio richiamo a fenix era ironico...

certo, il ragazzo stà benone, persino io quella definizione me la sogno, però sia io che fenix (che ritengo molto esperto come twins e compagnia bella, che le gare e l'ambiente lo conoscono), se lo notate, concordiamo che una definizione ha senso quando c'è una bella massa da definire. Jaime è fortunato, perchè ha belle forme ma come ha detto somo gli manca ampiezza e volume, quindi i muscoli sembrano grossi solo per via della sua estrema definizione. A me invece che vedo un sacco di ragazzi nella mia palestra che hanno questa definizione per parecchi mesi all'anno per via delle gare, queste foto non fanno nè caldo nè freddo, ovviamente gli faccio i miei complimenti perchè l'impegno ce l'ha messo comunque...

Poi sarei curioso di sapere l'altezza e peso...