un consiglio : lombari lombari lombari e lombari, l'apertura dei dorsali c'è ma manca la rabbia nella schiena, capisci? la possenza ecco....ripeto: lombari lombari e lombari, allenali pesanti e vedrai che viene su anche il resto....
poi ovviamente dacci dentro di rematori, io ti consiglio alla grande coi manubri, li puoi fare due volte a week, una con una progressione di carico quindi a basse reps e l'altra a 8-10 reps, aumentando sempre il carico di settimana in settimana sfruttando la forza guadagnata dalla programmazione.
per i trapezi un ottimo esercizio è ... la panca piana !!! prova, quando adduci le scapole, a far tutta la forza che puoi coi trapezi, oltre che guadagnar peso sul bilanciere li alleni bene....idem nello squat, negli stacchi (anche se non evidente)....
per il resto non mi sembra male, son sicuro che a parità di peso puoi molto migliorare seguendo i miei consigli ovviamente ahahah (scherzo )
continua cosi
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
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