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Discussione: Mingherlino si mostra :)

  1. #1
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    Occhiolino Mingherlino si mostra :)

    salve a tutti..... dopo 1 anno e mezzo di palestra (partendo da una base magrissima) sono arrivato a questi risultati...

    1.72 x 67 kg con bf indefinita non la conosco voi quanto alta dite che sia??

    in coi poi secondo voi dovrei aumentare ulteriormente???

    le mie braccia da 32 cm che non crescono??

    oppure il dorso sottosviluppato??

    o dovrei definirmi di piu ?

    boh

    lascio la parola a voi esperti.... GRAZIE A TUTTI
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  2. #2
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    inoltre come potete vedere ho un pettorale decisamente piu piccolo dell altro

  3. #3
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    1 anno e mezzo di palestra?... mhh

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da francesco09 Visualizza Messaggio
    1 anno e mezzo di palestra?... mhh
    il primo alla cazz0 di can3 con un alimentazione da africa e le schede di palestra

  5. #5
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    posta dieta e l'allenamento

  6. #6
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    Datti alla massa sfrenata... La bf non mi pare sia altissima, detto questo concentrati sui fondamentali e con una buona dieta, le braccia non è che non crescono bensì sono proporzionate al tuo corpo, se vuoi vederle crescere devi mettere su massa....

  7. #7
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    Mangia e spingi
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  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio
    Mangia e spingi

    questo l ho capito

    volevo sapere se nel mio fisico c è qualcosa da migliorare in particolare o è bilanciato

  9. #9
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    Secondo me hai una buona struttura ossea su cui costruire massa, dorsali e spalle indietro rispetto il resto....comunque c'e' una buona base quindi se ci dai dentro puoi venire su bene
    Per il momento mingherlino ti si addice

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da zak Visualizza Messaggio
    Secondo me hai una buona struttura ossea su cui costruire massa, dorsali e spalle indietro rispetto il resto....comunque c'e' una buona base quindi se ci dai dentro puoi venire su bene
    Per il momento mingherlino ti si addice
    grazie in effetti hai ragione

    cmq avendo clavicole lunghe e una testa piccola sembra che abbia delle spalle larghe lo stesso anche se la massa del deltoide è scarsa

  11. #11
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    migliora i carichi e le esecuzioni
    impara ad impostare un programma d'allenamento almeno decente e abbi la pazienza e la costanza di portarlo avanti per un pò di mesi.. i risultati arriveranno

    per il resto ti consiglio di nn incicciarti troppo, mangiare si, ma massa sfrenata no

    come ti alleni adesso?
    cosa mangi?
    che carichi utilizzi?

    p.s. sei abbastanza esile in generale ma la schiena mi sembra particolarmente piccola sia in spessore che ampiezza
    soluzione: stacco da terra, rematori, trazioni

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da mattia.88 Visualizza Messaggio
    questo l ho capito

    volevo sapere se nel mio fisico c è qualcosa da migliorare in particolare o è bilanciato
    Esercizi base
    - Squat
    - Panca
    - Stacchi
    - Rematori
    - Trazioni
    - Lento
    - Dip

  13. #13
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    in effetti stiamo sempre a ripetere le stesse cose

    però io nn ho mai visto uno che lavorando in modo SERIO su questi esercizi base nn sia cresciuto velocemente.
    a meno che tu nn abbia patologie particolari direi che si tratta del cocktail + consigliabile in assoluto.

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