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Discussione: nuove foto in massa + qualche video

  1. #1
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    Figo nuove foto in massa + qualche video

    ecco qualche foto ancora in massa
    qui i video di panca e stacchi

    http://it.youtube.com/watch?v=RzgOUXibxYIcon un po di rimbalzo)ma per adesso lo faccio per aumentare la forza
    http://it.youtube.com/watch?v=IJe2hQJSv7A questo è lo stacco
    aspetto vostri commenti però ripeto per adesso voglio aumentare si massa che forza e mi sa che ci sto riuscendo
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    Ultima modifica di robbyBB; 10-04-2008 alle 12:09 AM

  2. #2
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    povero sterno sul video della panca...però la prima foto in posa arnold mi piace
    stacco bruttissimo....mamma mia

  3. #3
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    se continui a far lo stacco cosi finisci per spezzarti in 2..e fatto molto molto male..la schiena rischia un bel po

  4. #4
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    lo so sarge nello stacco devo migliorare l'esecuzione però devo dirti che ho iniziato da nemmeno una settimana e sto cercando di fare il meglio per impararmi l'esecuzione giusta

  5. #5
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    allora impara l'esecuzione con alte ripetizioni..perchè sennò davvero ti spezzi in due...fai un miscuglio di stacco...e stacco a gambe tese... una porcheria

  6. #6
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    grazie del consiglio sarge però non sono noccioline 120kg

  7. #7
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    beh oddio... facciamo arachidi...
    cmq non ti ho mica detto di farle con 120 chili tante ripetizioni...alleggerisci...mi sembrava ovvio a me

  8. #8
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    certo questo lo avevo capito sargeche devo abbassare il carico

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Sarge Visualizza Messaggio
    beh oddio... facciamo arachidi...
    cmq non ti ho mica detto di farle con 120 chili tante ripetizioni...alleggerisci...mi sembrava ovvio a me
    si allegerisci di almeno 10 kg..per migliorare l esecuzione

  10. #10
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    no problem cress

  11. #11
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    occhio che nella panca nella fase concentrica allarghi molto i gomiti.. a metà della concentrica li tieni a 90° rispetto al busto, l'ideale è non andare oltre i 60° se no spingi troppo con le spalle.

  12. #12
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    secondo0 me tieni troppo peso anche nella panca ed è per quello che fai rimbalzare il bilancere,una cosa che a me non è mai piaciuta ,anche perche dai dei bei colpi allo sterno,ti consiglio di diminuire il peso anche li e di evitare i rimbalzi

  13. #13
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    lo scopo non è tirare su 500kg nel minor tempo possibile eh
    Cala i pesi e vai piu' piano controllando cosa stai facendo, nello stacco avevo paura esplodesse la parte lombare della colonna. Se continui così rischi di farti molto male.

  14. #14
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    a 16 anni rischi al max alla colonna vertebrale...
    vai piano che nessuno ti rincorre...
    meglio farli senza rimbalso con un peso minore...

    spero che ti segua qualcuno

    e scarica quel cavolo di bilancere un mio consiglio e ?rischi di farti molto male

    ciao e buon allenamento

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