Vediamo Se Qualcuno Mi Puo'aiutare(bicipite Piccoli)

[tonydelta]

Hola a tutti appassionati del body!!! Sono un ragazzo alto 1.65 e peso 65kg.e da 4 anni che faccio palestra ma da un anno seriamente!!! pero'ancora non sono riuscito a capire un allenamento alla quale il mio fisico risp.ben! ho ascoltato sempre pareri di tutti...ho usato parecchi integratori... ma la mia forma fisica piu di un punto non arriva...intanto vi pongo il mio (diciamo problema) di braccia...non riesco a far gonfiare i bicipiti...li allenavo con serie da 3x10,8,6 .. panca scott ,bilanciere in piedi e concentrato...invece questo mese li sto allenando con serie di 4x6
VI MOSTRO ANCHE UNA FOTO X FARVI VEDERE LA FORMA DEL MIO BRACCIO...VEDIAMO SE RIUSCITE A TROVARE UN ALLENAMENTO CHE FA X ME!!!


QUESTA FOTO LO FATTA UN ANNO FA'...QUEST ANNO E LEGGERMENTE PIU GONFIO MA DI POCO...

[Boromir]

Gia' il picco e' completamente assente e l'avambraccio sembra quasi piu' spesso del bicipite/tricipite... Ti consiglio di dare una letta al thread Big Arms by Fifty e vedere se un programma del genere puo' funzionare anche su di te.

[carnera]

doppio thread? o ho avuto un de j'à vù

[andròs85]

un de j'à vù

deja vu....

[nicola77]

Ciao, molte volte gli scarsi risultati sono dovuti ad un'esecuzione non corretta degli esercizi, sembra banale ma è molto importante "sentire" il muscolo interessato che lavora durante l'esercizio.
Ho chiesto a Fifty di inviarmi la sua tabella per le braccia e la sto utilizzando adattandola un pò e ti dirò che vedo un cambiamento...un ottimo esercizio sono le trazioni, personalmente ho difficoltà a sollevare il mio peso quindi riesco a farne poche ma le sento molto efficaci.

[Corvette]

A me sembra proprio che manchi la struttura di base per diventare grosso. Puoi migliorare il picco. Per quanto riguarda l' allenamento, consiglio i 7 big

1. Squat (libero)
2. Stacco
3. Panca
4. Lento
5. Dip
6. Trazioni
7. Rematore

PS: alimentazione adeguata ovviamente!

[carnera]

deja vu....

non sono francese...