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Discussione: eccomi con nuove foto

  1. #1
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    Predefinito eccomi con nuove foto

    se qualcuno si ricorda di un certo lu ferrigno jun bhe sono ritornato con nuove foto in massa
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  2. #2
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    abbiamo una body fat simile ad okkio e non è un bene xkè la mia è altina.. Ti consiglio di cominciare a programmare la definizione.. Io sono indeciso se cominciare subito o il mese prossimo consiglio a te lo stesso per ripulire un pò e mettere in risalto la muscolatura.. Sarei curioso anke di sapere la BF io azzerderei un 15%? Troppo?

  3. #3
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    si warp ho appena cominciato la fase di definizione è sono pronto ad arrivare ad una bf di 8% o 7%.cmq la mia bf per adesso è 14% ma cmq ti sei sbagliato di poco vabbè fa lo stesso
    buona definizione anke a te nel caso la cominci

  4. #4
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    ke okkio

    sono al 13% faccio l'ultimo mese di massa pulita senza neanke uno sgarro sperando di non salire oltre il 14% e poi mi butto a definizione tanto dimagrisco in fretta e non so quanto è un bene visto ke perdo anke massa magra facilmente

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Warp620 Visualizza Messaggio
    ke okkio

    sono al 13% faccio l'ultimo mese di massa pulita senza neanke uno sgarro sperando di non salire oltre il 14% e poi mi butto a definizione tanto dimagrisco in fretta e non so quanto è un bene visto ke perdo anke massa magra facilmente
    quando sei in definizione ti consiglio di assumere molte pro è limitare al massimo i carbo.cosi perdi poca massa muscolare
    tu in definizione che termogenico usi?se li sui

  6. #6
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    scusate,come si fa a calcolare il bf?comunque ad occhio,alle foto che ho mandato nei giorni precedenti,che bf dovrei avere?

  7. #7
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    senza offesa ma parlare di definizione quando di massa ce n'è ben poca non è che sia molto sensato... mangia pulito ma mangia e allenati pesantemente soprattutto

  8. #8
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  9. #9
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    Ciao bentornato!
    Complimenti per i progressi
    Come va la panca? E il fratellone come sta? Salutamelo.

  10. #10
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    ah ciao, ma sei te???
    sei ingrossato, bravo.
    saluta Lu anche da parte mia!
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  11. #11
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    ciao king la panca va molto bene per adesso sono arrivato a 96kg per 6 ripetizioni per 4 set ma aumenteròperò li faccio senza il famoso (rimbalzo) il fratellone sta bene sta aumentando i carichi anke lui.e tuo fratello che dice?non si fa più vedere
    per Uber certo che sono iosi saluterò LU da parte tua

    metto nuove foto sempre in massa
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  12. #12
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    Bravo sei ingrossato!! Ma LU che fine ha fatto?!?! Digli di tornare a postare sul forum che ci manca!!!

  13. #13
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    grazie ma ormai questo mese voglio mattere altra massa
    LU tornerà un giorno, e ritornerà più forte di prima

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