se qualcuno si ricorda di un certo lu ferrigno jun bhe sono ritornato con nuove foto in massa
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se qualcuno si ricorda di un certo lu ferrigno jun bhe sono ritornato con nuove foto in massa
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abbiamo una body fat simile ad okkio e non è un bene xkè la mia è altina.. Ti consiglio di cominciare a programmare la definizione.. Io sono indeciso se cominciare subito o il mese prossimo consiglio a te lo stesso per ripulire un pò e mettere in risalto la muscolatura.. Sarei curioso anke di sapere la BF io azzerderei un 15%? Troppo?
si warp ho appena cominciato la fase di definizione è sono pronto ad arrivare ad una bf di 8% o 7%.cmq la mia bf per adesso è 14% ma cmq ti sei sbagliato di poco vabbè fa lo stesso
buona definizione anke a te nel caso la cominci
ke okkio
sono al 13% faccio l'ultimo mese di massa pulita senza neanke uno sgarro sperando di non salire oltre il 14% e poi mi butto a definizione tanto dimagrisco in fretta e non so quanto è un bene visto ke perdo anke massa magra facilmente
scusate,come si fa a calcolare il bf?comunque ad occhio,alle foto che ho mandato nei giorni precedenti,che bf dovrei avere?
senza offesa ma parlare di definizione quando di massa ce n'è ben poca non è che sia molto sensato... mangia pulito ma mangia e allenati pesantemente soprattutto
Concordo con heavy metal...
Bodybuilding GND
Ciao bentornato!
Complimenti per i progressi
Come va la panca? E il fratellone come sta? Salutamelo.
ah ciao, ma sei te???
sei ingrossato, bravo.
saluta Lu anche da parte mia!
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
ciao king la panca va molto bene per adesso sono arrivato a 96kg per 6 ripetizioni per 4 set ma aumenteròperò li faccio senza il famoso (rimbalzo) il fratellone sta bene sta aumentando i carichi anke lui.e tuo fratello che dice?non si fa più vedere
per Uber certo che sono iosi saluterò LU da parte tua
metto nuove foto sempre in massa
Bravo sei ingrossato!! Ma LU che fine ha fatto?!?! Digli di tornare a postare sul forum che ci manca!!!
grazie ma ormai questo mese voglio mattere altra massa
LU tornerà un giorno, e ritornerà più forte di prima
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