Eccomi con 3 nuove foto. 1.87 x 83,5 kg.
Ho iniziato da 7 giorni a calare con i carboidrati...
Eccomi con 3 nuove foto. 1.87 x 83,5 kg.
Ho iniziato da 7 giorni a calare con i carboidrati...
Ti dico la mia.Le gambe non ci sono.Cmq hai una buona definizione,quindi fossi in te punterei a mettere qualche kg.
In linea di massima:
-braccia in primis,sono abbastanza piccole
-spalle
-ampiezza del dorso
Da quel che si può vedere sono questi i miei consigli
No Pain,No Gain
Quoto
quando vedo foto così e poi leggo ke l'obiettivo è definizione resto un pò perplesso sarò io ke anke se sono un pò sporco non mi sembra una tragedia (il rotolino attira le donne) ma mi pare ke ci sia la diffusa paura a vedersi salire di peso.. Non preoccupatevi se vi sporcate un poco in massa tanto con il giusto impegno in due mesi di definizione fatti x bene si buttano via almeno un 3/4 kiletti se non di più...
Cmq a parte il mio discorso perso stai benissimo come ti hanno già detto continuerei con massa! Se tu devi definire io mi devo fare curare
Si Prima Di Parlare Di Definizione Aggiungerei Qualche Chiletto Di Massa Tenendo Magari Sempre D Occhio La Linea
Begli Addominali
Grazie dei consigli, vi posto la mia alimentazione attuale:
Colazione:
6 Albumi + 1 Rosso
60 gr di Corn Flakes (integrali)
3 Noci
Pranzo:
200gr di carne Bianca o 120 gr di Tonno
Cesto di insalata + 2 fette di pane integrale
2 cucchiai di Olio
Merenda:
Succo di Frutta (200 ml)
30 gr di Proteine in Polvere
8 Mandorle
Cena
Come il pranzo, tolgo solo le fette di pane
Se 83 chili con poco grasso, mangi troppo poco!
Il succo di frutta lo usavo per frullare le pro....a limite uso acqua + un frutto a basso IG.. Che frutto mi consigliate?
Mele,banane non troppo mature,fragole...
No Pain,No Gain
concordo cn gold. aumenta un pò i cho, soprattutto nel post wo
por los pueblos que dejaron de ser libres,
por que la revolución es grande,
por el insurgente, que combate al marine,
por García Lorca, por Miguel Hernández,
por la belleza del fracaso,
por el oprimido, por el que esta preso,
por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
abajo el régimen, hay que tomar el congreso.
Ragazzi, gia che ci sono volevo chiedervi una cosa riguardo i BCAA...
Ho acquistato i seguenti prodotti:
Aminoacidi
http://www.prosport.net/katalog/prod..._id=1070018421
Termogenico
http://www.prosport.net/katalog/prod..._id=1110020611
Come mi consigliate di assumerle? I tempi?
questa foto l ho fatta oggi, dopo una settimana di febbre....-2.5 kg....
secondo il mio modesto parere hai un bel fisico soprattuto i pettorali continua cosi
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