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Discussione: Le foto fatte un pò meglio . . .

  1. #1
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    Furioso Le foto fatte un pò meglio . . .

    Ho fatto le foto un pò meglio qualche consiglio è da luglio che faccio palestra??peso 105 e sono alto 1.88 3 volte allenamento palestra da 1.40 ore e 3 allenamenti di rugby da 2 ore palestra anca piana 1x 5 50 kg (riscaldamento) 1x 10 80kg 1x8 85kg 1x6 90kg 1x4 95kg 1x8 100kg 2minuti recupero bicipide 3x6 26 kg trapezio 70kg 35x braccio squat 2x15 110 4x6 140kg 1minuto recupero subito dopo curl extension 1x10 40kg 3x10 45 kg
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  2. #2
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    Ma è poco che ti alleni?Il peso è considerevole ma data l'altezza e la bf muscolarmente sei ad un livello bassino!

  3. #3
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    Ho appena 18 anni . Sinceramente a me non mi interessa la definizione ma solo massa. Non sto seguendo una dieta precisa. Volevo provare a farmene una guardando il forum ma non so quante calorie devo consumare al giorno !!va bene se inserisco cibi per arrivare a 200gr di proteine al giorno inserendo tante proteine e facendo come faccio io palestra e allenamento la massa grassa diminuisce ??come faccio a aumentare il metabolismo cos è il fieno greco ?Grazie ciao !

  4. #4
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    Io starei attento a continuare a fare massa in quel modo, a bf sei veramente alto io comincerei a stare un pò attento a ciò che mangi imho

  5. #5
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    Il modo migliore per aumentare il metabolismo è aumentare la massa magra che grava in modo più pesante sul fabisogno energetico quindi l'unico obiettivo che devi avere è aumentarla allenandoti meno (Massimo 45 min) in palestra con esercizi multiarticolari e con carichi importanti...questo è quanto magari in due schede full senza cercare di fare troppi esercizi ma concentrandoti sui soliti buoni amici come panca stacchi e squat!!

  6. #6
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    Che dieta posso fare !?

  7. #7
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    Comincia a leggere il forum che ti fai un'idea, comunque comincierei ad abbassare i carbo

  8. #8
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    Non me ne volere ma sono molto franco, a me sembra che la massa l'hai messa solo nella pancia! l'ha palestra va presa in un certo modo altrimenti fai piu' danno che utile!

  9. #9
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    Io farei una dieta per pulirmi un bel po...poi penserei alla massa...sei troppo alto di BF

  10. #10
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    già, non dai l'idea di uno che fa palestra ma solo di uno che scalda le sedie del mcdonalds!

    mettiti a stecca

  11. #11
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  12. #12
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    là ci son 20kg buoni da perdere...

  13. #13
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    Bho... si sta parlando pur sempre di un Pilone (giusto?)!
    penso che più che mettersi a dieta per dimagrire l'ideale sarebbe di mettersi sotto e fare qualche bel programma di forza per quanto rigurada l'allenamento con i pesi, e lavorare un po' sulla resistenza aerobica... entrambe cose che cmq alla lunga anche senza la precisa intenzione hanno qualche ritorno in termini di estetica e bf...

  14. #14
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    deve dirci i suoi obiettivi...se fa BB allora ha sbagliato tutto..se fa pesi x il rugby allora è un altro discorso

  15. #15
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    Io vorrei arrivare a pesare sui 95 kg xò leggendo sui varie discussioni oltre alla palestra ed esercizio fisico la cosa principale è la dieta. X il programma di palestra ho già il mio fisioterapista che mi segue . Anche secondo lui dovrei seguire una dieta precisa ma ho letto i vari forum ma non so che tipo di dieta fare se metabolica (se si chiama così)o altre . . . Comunque x la parte superiore del mio corso pettorali spalle trapezio spalle e bicipide e tricipide sono duri non ne ho di grasso l unica problema secondo me è la parte addominale bassa che faccio molti esercizi, e i fianchi .volevo anche iniziare Con i dorsali secondo voi può andare bene ?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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