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Discussione: Le mie foto

  1. #1
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    Predefinito Le mie foto

    Ciao a tutti mi chiamo Giovanni ho 20anni e sono nuovo. E' da 2/3 anni che vado in palestra,facendo qualche mese si e qualche mese no(quindi non è servito un gran chè). Solo da qualche mesetto ho iniziato ad allenarmi seriamente e intensamente. Il mio obbiettivo è quello di mettere su massa,per ora non mi iteressa essere definito.Sono alto 1,71 e peso 70,5kg(ho un po di pancettina). Sono consapevole che ancora c'è molto da lavorare,ma che ne pensate? Sono sulla buona strada
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    Ultima modifica di ggio87; 28-11-2007 alle 06:50 PM

  2. #2
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    Sono sulla buona strada
    Tutto dipende dai tuoi obiettivi! Certo che così appannato non puoi andare molto lontano secondo me!

  3. #3
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    bè, sei all'inizio, dato che non sei mai stato continuo...

    si vede che qualcosa sotto c'è, ma mi raccomando la costanza che è fondamentale

  4. #4
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    direi che teo ha ragione, dacci dentro con l'allenamento e vedrai che i risultati non tarderanno.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  5. #5
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    dixibuilder il mio obbiettivo per ora è quello di diventare grosso grosso. poi raggiunto l'obbiettivo penserò a definirmi. so che ci vorranno anni. cmq se continuerò ad allenarmi almeno 3/4 volte a settimana costantemente e naturalmente facendo una buona alimentazione (che dovrò iniziare,visto che di solito mangio solo a colazione pranzo qualche volta a metà pomeriggio e cena) avrò dei bei risultati tra un annetto?

  6. #6
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    A me sembra che ti alleni usando solo le macchine! Fai mai squat panca e stacco da terra rigorosamente NON alla smith machine?

    Ho visto un tipo che eseguiva stacchi al multipower...
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio
    Ho visto un tipo che eseguiva stacchi al multipower...
    §56 [d-|]

    Il numero uno!

  8. #8
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    certo che si,faccio lo squat libero e panca,ma non gli stacchi. nella scheda di ora ho un giorno a settimana solo gambe,questa è già la terza volta che le faccio. ti posto la scheda

    LUNEDI
    pressa 8x8 30"recupero
    squat libero 3x8 1'recupero
    leg extension 3x8 1'recupero
    leg curl 5x8 30"recupero
    leg curl in piedi 3x8 1'recupero
    calf 4x15 1'recupero
    5' bike
    sit up 5x20 30"recupero

    MARTEDI
    panca piana 8x8 30"recupero
    spinte su 45° 3x8 1'recupero
    croci panca piana 3x8 1'recupero
    curl scott 6x8 30"recupero alternati con bliancere dritto sempre 30"recupero(una settimana curl scott e l'altra bilancere)
    alternato man 3x10-8 1'recupero
    concentrato ai cavi 2x max 1'recupero
    crunch inverso 5x20 30"recupero

    MERCOLEDI
    riposo o:
    15'bike
    15'tappeto velocità 7-8
    addominalix 10' crunch+crunch inverso 30"recupero tra uno e l'altro
    10'tappeto velocità 6 pendenza 7%

    GIOVEDI
    lento avanti multipower 8x8 30"recupero
    lento man 3x8 1'recupero
    alzate laterali 3x8 1'recupero
    scrollate man 2x12 1'30"recupero
    goodmorning da seduto 3x15 1'recupero
    hyperextension 4x15 1'30"recupero
    crnch 5x20 30"recupero

    VENERDI
    lat mach avanti 8x8 30"recupero
    lat mach avanti presa inversa 3x8 1'recupero
    rematore man 3x8 1'recupero
    french press bilancere dritto 6x8 30"recupero
    poliercolina con corda 3x8 1'recupero
    concentrato dietro la testa 2x12 1'recupero
    crunch inverso 30"recupero

    SABATO e DOMENICA riposo

  9. #9
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    ah beh... schedona...

    dio santo, ma che istruttore hai? il grande puffo?

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87 Visualizza Messaggio
    ah beh... schedona...
    ma stra ROTFL

  11. #11
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    lol perchè cosa c'è che non va in quella scheda?

  12. #12
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    tanto per cominciare, almeno secondo me, è troppa roba!
    snellisci la scheda e carica di più.

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da ggio87 Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti mi chiamo Giovanni ho 20anni e sono nuovo. E' da 2/3 anni che vado in palestra,facendo qualche mese si e qualche mese no(quindi non è servito un gran chè). Solo da qualche mesetto ho iniziato ad allenarmi seriamente e intensamente. Il mio obbiettivo è quello di mettere su massa,per ora non mi iteressa essere definito.Sono alto 1,71 e peso 70,5kg(ho un po di pancettina). Sono consapevole che ancora c'è molto da lavorare,ma che ne pensate? Sono sulla buona strada
    Ciao!
    Secondo me sei sulla buona strada a patto che non fai piu come gli addobbi natalizi che vanno ad intermittenza devi trovare la voglia di raggiungere un obbiettivo e allenarti in modo continuo...
    poi personalmente starei alla larga dal multipower e mi concentrerei su cose classiche senza troppe macchine et simili...

  14. #14
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    ok grazie mille per i consigli,starò alla larga dal multipower e macchine cmq ora mi sono messo in testa di allenarmi seriamente e di non mollare...una cosa,"carica di piu" nel senso di aumentare le serie e ripetizioni? tra una settimana cambierò scheda e gli dirò di questa cosa all'istruttore. cmq se qualcuno ha voglia di postare un tipo di allenamento che potrei fare...ovviamente per aumentare la massa

  15. #15
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    Al mio via scatenate l'inferno
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    Predefinito re

    Devi entrare nell'ottica della continuità...
    Se ti dai da fare con tenacia e continuità avrai ottimi risultati...
    Buon lavoro...
    Matteo

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