Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 19

Discussione: Prima e dopo (sono nuovo)

  1. #1
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Messaggi
    142

    Predefinito Prima e dopo (sono nuovo)

    Ciao a tutti,
    vorrei rendervi partecipi del mio miglioramento ! La prima foto risale a circa novembre 2006.Ho iniziato ad allenarmi a maggio 2007, un pò più seriamente a settembre (quindi in totale da 6 mesi).adesso sono in massa e in effetti sono un pò coperto, però in estate non fatico ad asciugarmi e ottengo una buona definizione (specie l'addome).sono 1.72cm x 71kg.non massacratemi
    Anteprime Allegate Anteprime Allegate Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: prima.jpg‎ 
Visualizzazioni: 874 
Dimensione: 73.0 KB 
ID: 6037   Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: P1010551.JPG‎ 
Visualizzazioni: 952 
Dimensione: 31.6 KB 
ID: 6038   Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: P1010550.JPG‎ 
Visualizzazioni: 761 
Dimensione: 53.1 KB 
ID: 6039   Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: ava1.JPG‎ 
Visualizzazioni: 771 
Dimensione: 23.8 KB 
ID: 6040  
    Ultima modifica di fabio1985; 04-11-2007 alle 07:29 PM

  2. #2
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    3,334

    Predefinito

    minchia!! bravo.
    Dai dicci subito allenamento settimanale e dieta su.. hihihi
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  3. #3
    Data Registrazione
    Oct 2003
    Località
    1.72mtx88.2kg
    Messaggi
    3,155

    Predefinito

    si vede che hai una buona genetica. la schiena mi piace davvero. continua su questa strada

  4. #4
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Messaggi
    142

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
    minchia!! bravo.
    Dai dicci subito allenamento settimanale e dieta su.. hihihi
    sai che sudare ! bè dieta per il momento ZERO, diciamo che mangio come un porco di tutto di più...però a gennaio ho già pronta l'alimentazione (devo ancora vederla).ora stò facendo questo tipo di allenamento (diviso in A e B che alterno)

    A

    dorsali,polpacci,petto

    latmachine 12/10/8/6
    rematore bilanciere busto flesso 12/10/8/6/6
    pulley 4x8
    calf in piedi 5x25
    calf seduto 4x20
    panca piana 12/10/8/6/6
    distensioni 2manubri 12/10/8/6/6
    pull over 4x10

    B

    gambe,spalle.braccia,addome

    crunch a libro 2x50
    squat 12/10/8/6/6
    pressa 45gradi 4x8
    leg extension 3x10
    leg curl 3x10
    arnold 2manubri 12/10/8/6/6
    lento dietro bilanciere 12/10/8/6/6
    curl bilanciere ez 4x8
    curl 2M alternato 4x8
    french bil -- non mi ricordo
    tricepes corda 5x8

    Penso sia tutto piu o meno.

  5. #5
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    3,334

    Predefinito

    belle lunghe come sedute.
    Dieta non hai proprio un piano più o meno?
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  6. #6
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Messaggi
    142

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
    belle lunghe come sedute.
    Dieta non hai proprio un piano più o meno?
    eh sì specialmente l'allenamento B mi porta via 3 ore.alimentazione no, diciamo che faccio sempre gli spuntini di rito e cerco di mangiare proteine...però mangio anche molte schifezze in questo periodo...il mio istruttore mi fà che fino a gennaio mi lascia un pò fare

  7. #7
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    3,334

    Predefinito

    dividi in 3 sedute, 3 ore è troppo , arrivi fatalmente a fare gli ultimi gruppi alla kaiser
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  8. #8
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Messaggi
    142

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
    dividi in 3 sedute, 3 ore è troppo , arrivi fatalmente a fare gli ultimi gruppi alla kaiser
    eh infatti, dovrei separare le gambe..già l'ho detto all'istruttore, mi fà che l'allenamento è così...però boh in effetti ci impiego troppo, anche se comunque gli esercizi li faccio sempre bene...a livello psicologico però verso la fine inizio ad averne piene le balls

  9. #9
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    168cm/73kg/12,5%
    Messaggi
    654

    Predefinito

    grande miglioramento,si vede ke ci dai dentro...vedrai ke cn costanza e 1 pò di pazienza cresceranno anke i pettorali alti.
    Coninua così!

  10. #10
    Data Registrazione
    Jul 2007
    Messaggi
    2

    Predefinito

    bravo!!!!!!

  11. #11
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    173cm x 84kg (+)
    Messaggi
    6,139

    Predefinito

    Lascia perdere l'istruttore, leggi un po' il forum e riuscirai a farti degli allenamenti migliori

  12. #12
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    3,334

    Predefinito

    ascolta l'istruttore, leggi il forum e ragiona con la tua testa e spirito critico, valutando su di te quello che meglio ti si confà.
    Ciao
    @Nemin sei istruttore per poter criticare ciò che fa un istruttore?
    Per favore basta con questo tiro al bersaglio per darsi un tono di superiorità.
    Ci sono istruttori preparati che non hanno voglia di fare e su questo sono d'accordo ma ci sono istruttori che sono laureati in scienze motorie, fanno personal trainer da 15 anni e tu arrivi dicendo lascia perdere l'istruttore?
    Dai su...
    Ultima modifica di lukenadal; 06-11-2007 alle 12:41 PM
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  13. #13
    Data Registrazione
    Jun 2007
    Località
    175cm 72kg
    Messaggi
    433

    Predefinito

    Ottimo miglioramento e bella schiena!

  14. #14
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Località
    173cm x 84kg (+)
    Messaggi
    6,139

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
    @Nemin sei istruttore per poter criticare ciò che fa un istruttore?
    Per favore basta con questo tiro al bersaglio per darsi un tono di superiorità.
    Ci sono istruttori preparati che non hanno voglia di fare e su questo sono d'accordo ma ci sono istruttori che sono laureati in scienze motorie, fanno personal trainer da 15 anni e tu arrivi dicendo lascia perdere l'istruttore?
    Dai su...
    Ci siamo già chiariti, comunque la mia non era una critica all'istruttore tant'è che non ho detto che è un incompetente, volevo solo dire di che informandosi bene riuscirebbe ad avere piu' nozioni e un giorno stilare anche programmi migliori.

  15. #15
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Messaggi
    142

    Predefinito

    Grazie a tutti raga...Dopo aver letto i vostri post sono ancora più carico

    Ci rivediamo quando ho messo su un pò di KG

Discussioni Simili

  1. BCAA prima della palestra o prima della corsa?
    Di burton_snow nel forum Integratori Alimentari
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 27-01-2011, 06:36 PM
  2. ciao;sono Leo,nuovo del forum ma non nuovo nel mondo bb...
    Di germanoleo nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 12-10-2010, 02:59 AM
  3. prima volta in palestra..prima scheda
    Di dariumz nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 46
    Ultimo Messaggio: 05-12-2009, 01:51 PM
  4. bruciano prima la ciccia o prima i muscoli
    Di simonelondino nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 16-05-2009, 08:44 PM
  5. Ciao! Sono nuovo, prima di andare in vacanza, vi va di darmi una mano?
    Di Querok nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 29-06-2008, 08:10 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home