ecco alcune foto

**peppexxx** · 13-08-2007, 10:05 PM

ho scoperto questo sito da un paio di settimane e ho appreso tutto sull'alimentazione e gli integratori...che per me erano sconosciuti spero di essere il benvenuto

vi racconto un pò di mè....

ecco la mia storia...ero alto 1.86 x 80kg finchè un bel giorno mi è venuta una depressione che mi ha sconvolto totalmente, sono arrivato a toccare i 115kg mi sfogavo con il mangiare. adesso e da un annetto che sto bene e sono ritornato quasi normale con il mio metabolismo bello veloce e queste sono le foto di come sono adesso

, evito di mettere quelle in cui ero davvero grosso

....

a settembre mi aspetta una nuova scheda, cambio palestra e soprattutto questa volta mi saprò integrare con i giusti integratori...

metterò le prossime foto fra 6mesi sperando di essere + in forma e grosso!!!

**fifty** · 13-08-2007, 11:49 PM

Beh che dire, c'è da lavorare molto sodo

Come ti ho già detto in un altra sezione (rest pause), lascia perdere gli integratori (a te non servono a nulla) e concentrati sull'allenamento e l'alimentazione. Tra una decina di anni potrai pensare ad integrare, prima c'è da costruire e ti assicuro che non è cosa facile

**Teo86** · 14-08-2007, 12:50 AM

inutili gli integratori per lo stato in cui sei... magna bene e pompa per almeno un paio di anni... Almeno

**peppexxx** · 14-08-2007, 10:53 AM

volevo usare solo delle semplici proteine, tutto qua, niente crea o gainer. chi è gia navigato con la palestra datemi dei consigli perchè nè ho bisogno...

**Spitfire** · 14-08-2007, 12:20 PM

Beh le proteine perchè no....sono più nutrizione che integrazione...

**Teo86** · 14-08-2007, 12:52 PM

Originariamente Scritto da peppexxx

volevo usare solo delle semplici proteine, tutto qua, niente crea o gainer. chi è gia navigato con la palestra datemi dei consigli perchè nè ho bisogno...

Hai già un alimentazione decente vero? senno' le pro servono a poco

**peppexxx** · 14-08-2007, 06:28 PM

secondo voi che tipo di allenamento devo sostenere x costruire muscoli

**peppexxx** · 14-08-2007, 06:32 PM

Originariamente Scritto da Teo86

Hai già un alimentazione decente vero? senno' le pro servono a poco

be adesso no, ma mi sto facendo un idea leggendo nel forum di quello che devo mangiare.

e piuttosto aspetto i vostri consigli

**Dany_(84)** · 17-08-2007, 08:18 AM

C'è da lavorare sodo.

**peppexxx** · 17-08-2007, 10:03 PM

è gia tanto che abbia perso tutti quei chili cmq mo ci rivediamo fra 6 mesi o qualche annetto...

**peppexxx** · 18-04-2009, 09:59 AM

Ragazzi il mio peso attuale e di 82kg, nella mia palestra non c'è un istruttore che mi possa seguire.
Devo essere onesto ci seguiamo tra compagni e ci diamo una mano qualora non riuscissimo a fare le rip. o altro. Istruttori non c'è ne sono. Abbiamo appreso tutto da noi, tra immaggini e video vari, non è stato molto difficicile.
Ho ripreso a fare palestra da 1 mese con i pesi, ho sempre fatto corse di 45-50minuti, 2-3 volte la settimana.
Se cortesemente ci fosse uno dei moderatori o degli utenti esperti che mi vogliono dare un aiuto su alimentazione, scheda per palestra, cardio o attività fisica quale corsa o step.Seguirò alla lettera i vostri consigli.

Se vi può esserre di aiuto posso postare quanti pesi alzo e le mie serie, in seguito.

Accetto e vi invito a darmi consigli.Nel forum o in pm.

A breve metterò le foto di come sono adesso.