nuove foto a freddo!!!

**jonh cena** · 20-06-2007, 02:05 PM

eccomi!!!
come vi sembro?

**jonh cena** · 20-06-2007, 02:06 PM

ancora...

**foxterrier** · 20-06-2007, 02:47 PM

già ampiamente commentato su bw, a che livelli di forza sei arrivato ultimamente???

**jonh cena** · 20-06-2007, 03:00 PM

Originariamente Scritto da foxterrier

già ampiamente commentato su bw, a che livelli di forza sei arrivato ultimamente???

panca piana 12x1 30sec rec 110 kg
panca presa stretta 12x1 30 sec rec 90kg
rematore 90° al petto 12x1 30 sec rec 110 kg
squat 10x1 30 sec rec 150kg
stakki 10x1 30 sec rec 180 kg
push press 3x3 60 sec rec 80 kg
curl in piedi con bil 4x8 60 sec rec 70kg

ho messo tutti i multiarticolari!

e kiaro?come ti sembra?

**heerokeem** · 20-06-2007, 03:05 PM

sei una bestia complimenti!

**FitnessBoy87** · 20-06-2007, 03:15 PM

complimenti bel fisico

**Nemintek** · 20-06-2007, 03:28 PM

Secondo me il tuo punto "carente" è il pettorale, poi mi pare che tu abbia il bicipite sinistro piu' sviluppato del destro, ma quella è una cosa comune.

Per il resto complimenti belle masse!

**jonh cena** · 20-06-2007, 03:34 PM

grazie ragazzi...

**.:überfranz:.** · 20-06-2007, 04:09 PM

complimenti di nuovo per il fisico. ti sei definito un bel po' o sbaglio? cmq ste foto mi garbano di piu' delle altre, bravo!!!!!

**jonh cena** · 20-06-2007, 05:16 PM

Originariamente Scritto da .:überfranz:.

complimenti di nuovo per il fisico. ti sei definito un bel po' o sbaglio? cmq ste foto mi garbano di piu' delle altre, bravo!!!!!

grazie

e si mi sono definito un pochino,spero di farlo ancora un po

**Dany_(84)** · 20-06-2007, 05:19 PM

Ottimo John. Le braccia sono sicuramente il tuo punto forte.
Semmai il petto nonostante abbia una bella forma, manca un pò di spessore...ma nel complesso stai davvero bene.
Ottime anche le pose di schiena...bravo...continua cosi....

Ps. Ottimi carichi !!!!!

**Teo86** · 20-06-2007, 06:35 PM

sei indietro di petto, si vede anche dai carichi... buone le braccia, e anche li' si vede dai carichi...
complimenti ciao

**jonh cena** · 20-06-2007, 09:22 PM

Originariamente Scritto da Teo86

sei indietro di petto, si vede anche dai carichi... buone le braccia, e anche li' si vede dai carichi...
complimenti ciao

grazie...

**jonh cena** · 20-06-2007, 09:22 PM

Originariamente Scritto da Dany_(84)

Ottimo John. Le braccia sono sicuramente il tuo punto forte.
Semmai il petto nonostante abbia una bella forma, manca un pò di spessore...ma nel complesso stai davvero bene.
Ottime anche le pose di schiena...bravo...continua cosi....

Ps. Ottimi carichi !!!!!

**foxterrier** · 21-06-2007, 02:12 PM

Originariamente Scritto da jonh cena

panca piana 12x1 30sec rec 110 kg
panca presa stretta 12x1 30 sec rec 90kg
rematore 90° al petto 12x1 30 sec rec 110 kg
squat 10x1 30 sec rec 150kg
stakki 10x1 30 sec rec 180 kg
push press 3x3 60 sec rec 80 kg
curl in piedi con bil 4x8 60 sec rec 70kg

ho messo tutti i multiarticolari!

e kiaro?come ti sembra?

mi sembra buono, ma nn capisco perche' fai 12 colpi con lo stesso peso anziche' un bel piramidale tradizionale.