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Discussione: Eccomi Sono Nuovo

  1. #1
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    Predefinito Eccomi Sono Nuovo







    ciao a tutti sono nuovo ma vi seguo da tanto tempo...
    vi dico subito che la cosa che odio d+
    i miei finachi...sono cosi' da prima dello sviluppo "ero basso e grosso"
    ora queste foto le ho fatte ieri dopo 3 mesi di palestra con buoni risultati per quanto rigurda braccia e petto ma quei maledetti finachi non scendono.

    vado in palestra 3 volte a settimana
    e mangio

    7.30-350 ml di latte con cereali "quelli alle fibre"
    10.00-frutto o panino con bresaola
    14.00-pasta o secondo carne pesce con una fetta di pane
    17.00-frutto o yogurt da bere o frullato
    20.30-carne o pesce con verdure "senza pane"
    23.00-bicchiere di latte prima di andare a letto.

    quando mi viene fame mangio frutta di ogni tipo e bevo + di 2 litri d'acqua al giorno.

    premetto che ho solo un rene e mi hanno detto che devo evitare gli integratori come proteine creatina bca ecc ecc

    non mi interessa far spuntare la tartaruga ma quanto meno attenuare questa mia forma a caramella!! ho qualche speranza??

    perdonatemi se il post e' troppo lungo

  2. #2
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    potresti anche "scremare" la dieta portandola a 3 pasti completi + 2 spuntini leggeri
    rinforzando la colazione ed eliminando il panino da metà mattinata, lo yogurt da metà pomeriggio e il bicchiere di latte prima di dormire

    sembra tu ti preoccupi un pò troppo del catabolismo, fossi in te starei + sereno, piuttosto mi sembri intasato, l'avere un solo rene nn comporta solo il non utilizzo di integratori, devi anche mangiare in un certo modo.. snellendo la dieta dovresti sentirti + leggero e perdere un pò di panza.

    p.s. BENVENUTO!

  3. #3
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    quindi la mattina latte e cereali + cosa posso mangiare??

    spuntino frutto

    pranzo pasta o riso + secondo evitando il pane

    frutto

    carne o pesce + insalata e verdure

    dimentivavo 24 anni...sono 1.76 x 74 kg costanti

    riusciro' a mettere un po' di massa nei punti giusti anche senza usare questi integratori??
    inizialmente ero andato il palestra sono per snellire i finachi ma da quando mio corpo e' leggermente cambiato con il bb inizio a prenderci gusto

    grazie per il consiglio

  4. #4
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    Ciao Dannu...Benvenuto.
    .....ma certo che metterai su massa anche senza gli integratori.....se ci pensi prima dell'avvento degli integratori sono stati costruiti tonnellate e tonnellate di muscoli e tutt'oggi se ne costruiscono.....non vedo perchè non dovrebbe essere il tuo caso.
    Poi mi sembri gia ben strutturato, hai già delle buone braccia.

  5. #5
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    quoto Dany, sei già ben "avviato", quei fianchi trovata l'alimentazione adeguata si smaltiranno pian piano, non disperare.
    auguri!
    il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
    heero

  6. #6
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    Hai le spalle in avanti! Fai bene gli esercizi=?
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    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  7. #7
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    infatti penso che la maggiorparte dei risultati ottenibili siano da imputare alla qualità dell'allenamento (soprattutto a questi livelli non alti, senza offesa eh)

    per la panza invece è una questioen di dieta, che come ti ho già detto - secondo me - è un pò troppo carica (a parte il fatto che probabilmente spesso e volentieri sgarri con dolci, pizze, patatine etc.. sbaglio? )

  8. #8
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    Secondo me, senza un'ipocalorica stretta è + una questione di tempo che di altro. Come ha detto ha già ottenuto risultati sulle braccia ed il torace non è poi così grasso. Francamente non mi sento di darti consigli alimentari, ma tieni duro e vedrai che prima scenderà la panza e poi, finally , le maniglie dell'amore..

  9. #9
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    accetto tutti i vostri consigli... mi sono iscritto apposta perche' ancora non capisco un ciufolo e spero di impare quindi non vi preoccupate non mi offendo
    parlo di buoni risultati per petto e braccia solo perche' prima erano senza forma
    puo' essere che tengo le spalle in avanti per colpa della mia scifosi+scogliosi??
    bhuuhahah certo che sono un caso disperato pieno di problemi

    mi concedo la pizza e birra solo il sabato sera...
    non conosco piu' il gusto della nutella ne dei pasticcini pero' con questo caldo mi capita spesso di mangiare un po' di gelato

  10. #10
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    allenamento

    LUN:

    petto
    dorsali
    bicipiti
    15min ogni 2 minuti cambio andatura da corsa lenta a veloce...
    addominali

    MER:

    gambe
    lombari
    15min ogni 2 minuti cambio andatura da corsa lenta a veloce...

    VEN:

    spalle
    tricipiti
    15min ogni 2 minuti cambio andatura da corsa lenta a veloce...
    addominali


    il sabato ogni tanto faccio una partita di calcetto

  11. #11
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    io farei :
    lun:dorsali e deltoidi + 20min di cardio
    mercetto e tricipidi + 20min di cardio+addominali
    ven:gambe +bicipidi + 15min di cardio
    mi raccomando allenamenti brevi ed esplosivi! max 50 min di pesi!

  12. #12
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    Uhm...ci risiamo con i "bicipidi e tricipidi"....gi manga betto zambe e sghiena...

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da biggym Visualizza Messaggio
    Uhm...ci risiamo con i "bicipidi e tricipidi"....gi manga betto zambe e sghiena...

  14. #14
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    Perchè max 50 minuti? Io in genere ci sto 1h e 30....

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da foreman1975 Visualizza Messaggio
    Perchè max 50 minuti? Io in genere ci sto 1h e 30....
    Riserva di Glicogeno....ne abbiamo parlato spesso foreman

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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