Nuovo arrivato.. (Con Foto)

**GameOver** · 22-04-2007, 10:56 PM

Salve a tutti.. Sono nuovo..

Ho 18 anni, sono alto 176cm e peso 65 kg..
Vado in palestra da 7 mesi..
Seguo la scheda del mio istruttore e mi alleno di media 4 volte a settimana..
Non seguo una dieta particolare anche se osservo dei piccoli accorgimenti per tenermi in forma..

La mia giornata tipo è:
colazione: un bel panino al prosciutto o una tazza di latte
meta mattina: cracker
pranzo: pasta/riso bistecca/cotoletta mela/arancia
spuntino: scatoletta di tonno o di carne
sera: verdura, uova

Ci sono due foto mie su questi link:
http://img69.imageshack.us/my.php?image=davantief2.jpg (Davanti)
http://img372.imageshack.us/my.php?image=dietrosw4.jpg (Dietro)

La prima vista dal davanti e la seconda da dietro..

Datemi qualche parere o consiglio. Grazie.. Ciao a tutti..

**McGisto** · 22-04-2007, 11:41 PM

dai capelli sembri Lu Ferrigno (il vero) eheheh

**foxterrier** · 22-04-2007, 11:50 PM

devi assolutamente ingrossarti, del resto hai 18 anni ed il tempo c'è, tuttavia la forma degli abs si scorge. quei craker alla mattina poi nn li capisco ..sostituisci con frutta e qualcosa di prot.

**heerokeem** · 23-04-2007, 08:29 AM

x l'alimentazione datti una bella lettura su questo sito, te lo consiglio vivamente, noterai molte cose nuove che ti daranno risultati, credimi.

**GameOver** · 23-04-2007, 11:57 AM

scusate la mia ignoranza ma cosa è la forma degli abs?

p.s. secondo voi c'è qualche gruppo muscolare che devo avvantaggiare o che è particolarmente indietro?

**menphisdaemon** · 23-04-2007, 12:25 PM

La schiena mi sembra indietro e molto. Le gambe non oso chiederlo.

**°°sOmOja°°** · 23-04-2007, 12:26 PM

se ti alleni da 7 mesi nn mi pare il caso di preoccuparsi dei gruppi indietro
vedi di ingrossarti tutto, cmq la base è molto buona.. c'è gente su questo ed altri forum e ancora di + nelle palestre che si allena da + tempo di te e sta messa parecchio peggio, quindi stai sereno.

si vede la forma degli abs = si intravedono gli addominali (ABdominalS)

per la dieta: leggi la sezione alimentazione e se hai dubbi domanda pure (dopo aver utilizzato la funzione ricerca, possibilmente) cmq nn ti fissare troppo con la ricerca delle proteine sempre e comunque, cerca di mangiare in modo pulito e completo ed è già una gran cosa.

p.s. il corpo comprende anche gli arti inferiori, nn solo il tronco....