http://img218.imageshack.us/my.php?i...3078398mz5.png
ciao una mia foto di 2 settimane fa.e 178 per 72 kg ora sono 70.5 dopo un mese di "definizione" li ero quindi a circa 3 settimane di definizione...che ne pensate?lasciamo perdere la posa eh
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ciao una mia foto di 2 settimane fa.e 178 per 72 kg ora sono 70.5 dopo un mese di "definizione" li ero quindi a circa 3 settimane di definizione...che ne pensate?lasciamo perdere la posa eh
Io sinceramente penserei prima a mettere su massa...
il fatto è che prima mi voglio asciugare.ho lavorato molto male quest'anno mi alimentavo male (non schifezze ma mangiavo poco e troppi carbo).secondo voi a bf come son messo?
Ottima schiena
Diciamo un 12 -13%??
fisico / corpo normale
Non c'è niente da definire. Fai massa.
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
si ma se mi metto a far massa con una bf nn ottimale arrivo all'estate che sono una palla di lardo.preferisco asciugarmi definitivamente (poichè 3 anni fa ero grasso 83 kg senza fare sport) e vorrei che si vedessero gli addominali.il mio obiettivo è questo per adesso.la massa passa in secondo piano
per far uscire gli addominali che bf ci vorra?la bilancia mi indica 19% ma mi sa che nn è precisissima anche xke col 19 mi sas che sei grasso un bel po.cmq non mi interessa mettere su una massa enorme ma al max un po di piu.
una di quelle bilance del ***** molto approssimative..
ma onestamente 178 per 70 kg al 16% mi sembra troppo sul serio...
Concordo sul fatto che sarai al 15-16%...
Dovresti fare un periodo di definizione...almeno fino al punto da avere gli addominali in vista...(cioè andare intorno al 10%)
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