ciao a tutti agli utenti di questo forum sono nuovo di qui ma magari qualcuno mi ha già visto su altri forum. Sono un PL sono alto 176cm x 80-83kg bf circa 16% solo da poco ho abbassato le kcal a 2600 da 3000 e, sebbene dovrei essere più tirato ho paura della ricaduta delle performances. le mie alzate della settimana scorsa sono: trazioni peso-mio+30kg (3 reps); rematori bil 105kg ( 5 reps); lento avanti da alzato 88kg (1 reps) panca 136kg (1 reps con fermo 0.75 sec); stacco 162kg (4 reps); back squat 120kg (10 reps ma ho paura perchè in recupero ginocchio)
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