Pagina 1 di 2 12 UltimaUltima
Risultati da 1 a 15 di 29

Discussione: eccomi qua

  1. #1
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,242

    Predefinito eccomi qua

    ok,
    sono nuovo e mi presento dato che non l'ho fatto prima,
    salve,
    francesco 29 anni, mi sono allenato in precedenza quando avevo ca 18 anni, poi ho smesso e adesso mi alleno da ottobre 06.
    sono alto 1.85 e peso 80 chili.
    dall'anno scorso ho messo su 10kg (non so nemmeno io come ho fatto...) ed e' la prima volta che supero la soglia dei 75, incredibile.
    le gambe non le posto ancora... sono in costruzione e stanno uscendo piano piano, per il resto sono favorevole a ogni commento e/o consiglio di allenamento costruttivo, se mi dite massa massa massa vi rispondo che lo so di gia'
    per fare le foto da solo e' stata un'impresa, quindi sono quello che sono...
    grazie in anticipo.
    Anteprime Allegate Anteprime Allegate Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: profilo.jpg‎ 
Visualizzazioni: 568 
Dimensione: 47.1 KB 
ID: 4981   Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: avanti.jpg‎ 
Visualizzazioni: 506 
Dimensione: 52.8 KB 
ID: 4982  

  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    191 cm x 87 kg
    Messaggi
    201

    Predefinito

    massa massa massa
    ma tu sei mica il messia?

  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,242

    Predefinito

    per i miracoli mi sto attrezzando
    ma a giudicare dai moccoli che tiro non direi proprio di essere il messia...
    prova te a stare con -15 fuori poi me lo dici se non ti fai crescere la barba.

    p.s. non crederai mica di essere il primo a dirmelo eh?

  4. #4
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Messaggi
    1,453

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Franzdrage Visualizza Messaggio
    se mi dite massa massa massa vi rispondo che lo so di gia' .
    Ti sei risposto da solo
    Quello che conta adesso e prendere coscienza di quello che si è e cercare di valorizzarlo al massimo.
    Quindi coraggio e al lavoro la base è buona.
    Ultima modifica di Dany_(84); 26-01-2007 alle 12:30 AM

  5. #5
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Località
    Fuckin' Animal
    Messaggi
    8,558

    Predefinito

    come ti alleni ora?

  6. #6
    Data Registrazione
    Dec 2005
    Messaggi
    668

    Predefinito

    ciao ti trovo bene, sei abbastanza proporzionato simmetrico dacci dentro che diventi una animale

  7. #7
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,242

    Predefinito

    gli esercizi son quasi tutti 3x10 gli addominali non li ho trascritti, li faccio sempre prima, alti bassi e laterali. dopo aver letto un paio di post di somoja ho provato questa settimana con un 6x5, mi son trovato bene.cmq questo e' quello che ho fatto fin'ora:

    lunedi
    panca 3x10
    panca alta 3x10
    aperture 3x10
    tricipiti col bilancere 3x10
    tricipiti ai cavi 3x10

    MERCOLEDI

    lat machine avanti e dietro 3x10 ciascuno
    low row 3x10
    bicipiti con bilancere 3x10
    bicipiti con i manubri 3x10

    Venerdi

    squat 3x12
    leg extentoin 3x10
    lento avanti 3x10
    aperture laterali con manubri 3x10
    alzate avanti 3x10

  8. #8
    Data Registrazione
    Feb 2006
    Località
    Fuckin' Animal
    Messaggi
    8,558

    Predefinito

    carichi?

  9. #9
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,242

    Predefinito

    allora panca 60kg
    tricipiti al bil 30kg
    ai cavi non saprei, la numerazione va fino a 15 io sono a 12, dovrebbero essere 5lb l'una quindi ca 30 kg

    lat machine 130lb (ca 70-75kg)

    squat 70 kg

    lento avanti 40kg

    bicipiti con bilancere 35kg

  10. #10
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Italia
    Messaggi
    8,360

    Predefinito

    Come mai hai la numerazione in lbs? Forse dovresti aumentare i carichi se ci riesci.
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  11. #11
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,242

    Predefinito

    perche' dove abito io (in norvegia) spesso sono filo americani e certe cose le lasciano in libbre e inches... fusi di testa.
    io ad aumentare i carichi ci sto provando... fai conto che quando ho iniziato facevo 40kg di panca, mentre ora ne faccio 60. tutto nell'arco di tre mesi.
    oggi ho provato a fare lo squat con piu peso ma mi son fatto male... quindi cerco di fare le cose con calma ma fatte bene, non mi rincorre nessuno. se avete dei consigli per cambiare l'allenamento o se secondo voi farei meglio a fare poche ripetizioni tipo 6x5 con pausa di 30 sec come dice somoja invece di come le sto facendo ora 3x10 con 2 min... non saprei proprio.

  12. #12
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Italia
    Messaggi
    8,360

    Predefinito

    Ahhh...hai appena iniziato!

    Squat e panca procedi per gradi. Cura tecnica, esecuzione e poi pensa ai kg. Quando ho iniziato facevo 20 kg di panca, fai te...

    Come mai abiti in Norvegia? Ti invidio un pò perchè sono appassionato dei paesi nordici
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  13. #13
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,242

    Predefinito

    prima per vacanza, poi per studi, poi uno si trova bene, posto civile etc.
    le donne non mancano e alla fine son rimasto.
    il prezzo da pagare e' l'inverno freddo, ma cmq bello.

    tornando in topic, ho bisogno di un consiglio, continuare con le ripetizioni 3x10 o seguire i post di somoja e fare lo stesso volume a ripetizioni piu' basse? io ho provato e mi piace. cambiereste qualcosa nel programma? vorrei infilare gli stacchi da qualche parte. help !!

  14. #14
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    Italia
    Messaggi
    8,360

    Predefinito

    3 x 10 non vuol dire nulla se non conosci la % di lavoro

    3 x 10 con l' 80% del massimale ha senso, 3 x 10 ad occhio no.

    proverei a variare lo stimolo con un 5 x 5 con circa l' 80% del massimale aumentando di 4 kg la panca per vedere come va.
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  15. #15
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,242

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da Corvette Visualizza Messaggio
    3 x 10 non vuol dire nulla se non conosci la % di lavoro

    3 x 10 con l' 80% del massimale ha senso, 3 x 10 ad occhio no.

    proverei a variare lo stimolo con un 5 x 5 con circa l' 80% del massimale aumentando di 4 kg la panca per vedere come va.
    ok, premetto che il conteggio del massimale non l'ho ancora fatto, ma ironpaolo mi ha spiegato come fare. lo faro'.
    l'aumento di 4 kg mi piace come idea. provero' lunedi'.
    thanx.

Discussioni Simili

  1. eccomi qua
    Di nicholas.82 nel forum Posedown - Galleria Fotografica
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 28-03-2006, 08:05 PM
  2. eccomi qua
    Di xXx nel forum Posedown - Galleria Fotografica
    Risposte: 35
    Ultimo Messaggio: 07-10-2005, 03:40 PM
  3. eccomi qua
    Di greenday2 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 17-07-2005, 06:38 PM
  4. eccomi qua!
    Di kobe nel forum Posedown - Galleria Fotografica
    Risposte: 22
    Ultimo Messaggio: 15-10-2004, 10:26 PM
  5. eccomi quà...
    Di TORX nel forum Rest Pause
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 27-11-2003, 12:43 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home