ecco il mio video che faccio 72 kg per 10 ripetizioni accetto critiche
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ecco il mio video che faccio 72 kg per 10 ripetizioni accetto critiche
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Ultima modifica di lu ferrigno Jun; 26-01-2007 alle 08:56 PM
lo codificato in avi
io ho visto il video, ma ti conviene postarlo su youtube perche megaupload chiede di istallare la sua barra.
la presa è un po stretta, se l'allarghi di qualche cm puoi caricare di + abituandoti al movimento.
con questa presa hai uno sticking point a meta alzata.
E già il sito ti chiede di installare la sua barraccia..
Dai su ferrignetto uploadalo su youtube
Ciao konko, vorrei una tua opinione sulla questone della larghezza presa nel bench press. Se voglio impostare una presa vicina a quella del pl (81 se nn ho capito male ) mi basta usare un bilanciere lungo ? Adesso ne uso uno molto corto , pesa 5 kg, ,andrei a usarne uno da 8/12 kg ,che nn mi da problemi con oscillazione di coppia quando la tecnica diminuisce.Anni fà allargando la presa sentivo in termini di contrazione un lavoro maggiore nella zona più esterna del petto vicino al deltoide e dopo poco mi sono infammiato tirando avanti per mesi (sentivo male oltre i 3/4 di rom). Adesso che ho piccoli fastidi agli etrarotatori, ma posso fare tranquillamente un massimale, sarebbe rischioso provare a cambiare esecuzione ? Ah dimenticavo sono anni che tendo a spingere stretto con i gomiti nn paralleli alla presa, ma chiusi.Ho notato che nonostante un petto ipertrofico e forte ho scarso volume in alto e siccome per i problemi di cuffia nn voglio lavorare di croci o spinte inclinate un apertura ampia può dare un petto più completo?
ok proverò a metterlo sù youtube
ho fatto mi dice che devo aspettare alcuni minuti per il tempo che lo mettono,vero?
Ultima modifica di lu ferrigno Jun; 26-01-2007 alle 08:45 PM
@newtj: impara a usare la presa più ampia, ma se devi lavorare di forza usa quella che ti è + confortevole
tra poco posto il link del video lo stò mettendo sù youtube
posterò un nuovo 3ad
Ultima modifica di lu ferrigno Jun; 26-01-2007 alle 10:03 PM
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