guardate il mio video

[lu ferrigno Jun]

ecco il mio video che faccio 72 kg per 10 ripetizioni accetto critiche
81:

[lu ferrigno Jun]

lo codificato in avi

[konkoji]

io ho visto il video, ma ti conviene postarlo su youtube perche megaupload chiede di istallare la sua barra.

la presa è un po stretta, se l'allarghi di qualche cm puoi caricare di + abituandoti al movimento.

con questa presa hai uno sticking point a meta alzata.

[lu ferrigno Jun]

io ho visto il video, ma ti conviene postarlo su youtube perche megaupload chiede di istallare la sua barra.

la presa è un po stretta, se l'allarghi di qualche cm puoi caricare di + abituandoti al movimento.

con questa presa hai uno sticking point a meta alzata.

stiking point mi spieghi cos'è? quando hai detto meta alzata intendi che non scendo tutto con il bilanciere? cmq grazie del consiglio ma romai sono abituato a con questa presa , che non è troppo stretta a dire la verità
mi ci trovo bene

[Su Malloru]

E già il sito ti chiede di installare la sua barraccia..
Dai su ferrignetto uploadalo su youtube

[newtj]

Ciao konko, vorrei una tua opinione sulla questone della larghezza presa nel bench press. Se voglio impostare una presa vicina a quella del pl (81 se nn ho capito male ) mi basta usare un bilanciere lungo ? Adesso ne uso uno molto corto , pesa 5 kg, ,andrei a usarne uno da 8/12 kg ,che nn mi da problemi con oscillazione di coppia quando la tecnica diminuisce.Anni fà allargando la presa sentivo in termini di contrazione un lavoro maggiore nella zona più esterna del petto vicino al deltoide e dopo poco mi sono infammiato tirando avanti per mesi (sentivo male oltre i 3/4 di rom). Adesso che ho piccoli fastidi agli etrarotatori, ma posso fare tranquillamente un massimale, sarebbe rischioso provare a cambiare esecuzione ? Ah dimenticavo sono anni che tendo a spingere stretto con i gomiti nn paralleli alla presa, ma chiusi.Ho notato che nonostante un petto ipertrofico e forte ho scarso volume in alto e siccome per i problemi di cuffia nn voglio lavorare di croci o spinte inclinate un apertura ampia può dare un petto più completo?

[lu ferrigno Jun]

ok proverò a metterlo sù youtube


ho fatto mi dice che devo aspettare alcuni minuti per il tempo che lo mettono,vero?

[kickboxer_87]

@newtj: impara a usare la presa più ampia, ma se devi lavorare di forza usa quella che ti è + confortevole

[lu ferrigno Jun]

@newtj: impara a usare la presa più ampia, ma se devi lavorare di forza usa quella che ti è + confortevole

grazie del consiglio ma vorrei lavorare per adesso con la mia impugnatura cmq ha visto il video?

[lu ferrigno Jun]

tra poco posto il link del video lo stò mettendo sù youtube

[lu ferrigno Jun]

posterò un nuovo 3ad

[konkoji]

Ciao konko, vorrei una tua opinione sulla questone della larghezza presa nel bench press. Se voglio impostare una presa vicina a quella del pl (81 se nn ho capito male ) mi basta usare un bilanciere lungo ? Adesso ne uso uno molto corto , pesa 5 kg, ,andrei a usarne uno da 8/12 kg ,che nn mi da problemi con oscillazione di coppia quando la tecnica diminuisce.Anni fà allargando la presa sentivo in termini di contrazione un lavoro maggiore nella zona più esterna del petto vicino al deltoide e dopo poco mi sono infammiato tirando avanti per mesi (sentivo male oltre i 3/4 di rom). Adesso che ho piccoli fastidi agli etrarotatori, ma posso fare tranquillamente un massimale, sarebbe rischioso provare a cambiare esecuzione ? Ah dimenticavo sono anni che tendo a spingere stretto con i gomiti nn paralleli alla presa, ma chiusi.Ho notato che nonostante un petto ipertrofico e forte ho scarso volume in alto e siccome per i problemi di cuffia nn voglio lavorare di croci o spinte inclinate un apertura ampia può dare un petto più completo?

se hai problemi agli extrarotatori il massimale è sicuramente minore di quello reale.

una un bilancere + lungo, rinforza i rotatori e posta un video cosi puoi avere il massimo aiuto.