Panca 4X2X200kg

**LEGGENDARIO** · 20-10-2006, 04:53 PM

Ecco un video dei pettorali di ieri l altro,qui mi alleno con la maglia da panca larga (per gli esperti e una Titan F6 tg 50), e un 4X2X200kg ma stavolta ho usato la barra stile pl e i dischi da 20kg che sono piu precisi quindi pesano di piu...
Sono 4 da 20kg e uno da 10kg per parte(i dischi da 10kg si vedono male ma se state attenti vedrete che ci sono) piu 20kg di barra.
Volevo fare 3 serie di 2rep ma la terza mi e venuta male allora mi sono riposato un po e ne ho fatta una quarta.
http://www.youtube.com/watch?v=13C2GR_yIaY

**123456789** · 20-10-2006, 04:56 PM

paura

**heerokeem** · 20-10-2006, 05:31 PM

m'associo.

**°°sOmOja°°** · 20-10-2006, 05:35 PM

complimenti leggendario, bella panca
che maglia usi in gara?
ed il tuo massimale equipped quant'è?

quand'è che ci posti come ti alleni? (finora abbiamo solo letto il diario di stacco)

**tattoos** · 20-10-2006, 05:55 PM

Complimentoni anche da parte mia !!!!!

**kickboxer_87** · 20-10-2006, 06:03 PM

x me i 230 in gara ci sono

... cmq m'associo con somo, quand'è che ci racconti qlc sui tuoi allenamenti?

**Venom5** · 20-10-2006, 06:12 PM

Originariamente Scritto da LEGGENDARIO

Ecco un video dei pettorali di ieri l altro,qui mi alleno con la maglia da panca larga

mi spieghi per quale cristo di motivo di qua "semplice panca 4x2" e di là invece "NATURAL panca 4x2"?Non capisco........cerchi per caso la lite?vuoi forse gli applausi o che altro?
ps.prima non ti ho detto niente perchè ho pensato "vabbè....magari non sapeva come reagivano alcune persone ecc." e invece mò ho capito che lo fai apposta.
pps.la foto è al buio e non si vede un emerito caxxo.

**LEGGENDARIO** · 20-10-2006, 06:44 PM

Originariamente Scritto da °°sOmOja°°

complimenti leggendario, bella panca
che maglia usi in gara?
ed il tuo massimale equipped quant'è?

quand'è che ci posti come ti alleni? (finora abbiamo solo letto il diario di stacco)

In gara usero una F6 taglia 46 a meno che non decida (per ora no) di comprarmi una katana,in quel caso sarebbe sempre una taglia 46,ma non credo di essere ancora abbastanza forte nella parte finale del movimento per usare una katana traendone grandi benefici,adesso sto allenando anche questo.
Il massimale equipped (veramente massimale) non l ho ancora mai provato,ora sto cercando di mettermi in condizione per poi casomai provarlo in gara.
Per quanto riguarda l allenamento,non ho il tempo e la costanza per tenere un diario(hai visto che anche quello di stacco l ho abbandonato) e poi ora non e che io abbia piani precisi ho solo un '"idea",dopo la posto cosi casomai mi date anche qualche consiglio,ma la posto in allenamento o qui?

**LEGGENDARIO** · 20-10-2006, 06:55 PM

Originariamente Scritto da Venom5

mi spieghi per quale cristo di motivo di qua "semplice panca 4x2" e di là invece "NATURAL panca 4x2"?Non capisco........cerchi per caso la lite?vuoi forse gli applausi o che altro?
ps.prima non ti ho detto niente perchè ho pensato "vabbè....magari non sapeva come reagivano alcune persone ecc." e invece mò ho capito che lo fai apposta.
pps.la foto è al buio e non si vede un emerito caxxo.

Credevo fosse i miei motivi fossero abbastanza evidenti:
Qui,quando ho postato sia le mie foto che il resto,a prescindere dal credere o meno che io sono natural,mi sono stati fatti commenti rispettosi,ogniuno ha manifestato i suoi dubbi educatamente e in modo corretto.
Nell altro forum me ne sono state dette di tutti i colori,e pensa che per evitare storie,all inizio del natural o meno io non ne avevo neanche parlato(rimane scritto puoi andare a controllare).
A gente diversa si parla in modo diverso,per quanto mi riguarda laggiu sono stati scorretti(quasi tutti) quindi,avendo appurato che non sopportano che io mi proclami natural,ora faccio bene attenzione di sottolinearlo fino al ridicolo in ogni post,giusto per rompere i BIP a chi non lo vuole leggere.
Se sei contrario a cio, mi dispiace per te.
Ah pps: ma di che foto parli??

**Venom5** · 20-10-2006, 07:52 PM

Originariamente Scritto da LEGGENDARIO

Qui,quando ho postato sia le mie foto che il resto,a prescindere dal credere o meno che io sono natural,mi sono stati fatti commenti rispettosi,ogniuno ha manifestato i suoi dubbi educatamente e in modo corretto.

semplicemente perchè hai chiesto delle opinioni sul fisico e sulla panca senza altre cagate del tipo "guardate un natural cosa è in grado di fare"(e con il tuo atteggiamento nell'altro forum stai praticamente dicendo questo).

Nell altro forum me ne sono state dette di tutti i colori

guarda il titolo del thread tra i due forum......non noti niente di particolare?????????di qua panca semplice di là NATURAL panca;ti faccio notare che ti sei beccato il cazziatone SOLO per quel motivo;quindi le cose sono due: o vuoi fare più audience nei tuoi thread con le polemiche sul natural o meno oppure fai semplicemente il coatto dato che in questo forum non ti è permesso farlo.

non sopportano che io mi proclami natural,ora faccio bene attenzione di sottolinearlo fino al ridicolo in ogni post,giusto per rompere i BIP a chi non lo vuole leggere.

nemmeno io lo sopporto sinceramente.........e infatti non ho mai visto da iron poalo scrivere UNA SOLA VOLTA E DICO UNA SOLA VOLTA stacco NATURAL........panca NATURAL ecc.;se ti senti orgoglioso della tua naturalità non c'è neanche bisogno di dirlo e di osteggiarlo a questo modo;e per quanto mi riguarda il tuo comportamento è da stronxi e da presuntuosi.

ps.masterwallace è stato marchiato a vita proprio per questo motivo.........non fare il suo stesso errore.

Ah pps: ma di che foto parli??

al posto di "foto" mettici "video";con 200kg di panca io ti avrei fatto un video con i lampioni dell'autostrada mentre nel tuo non si vede quasi un caxxo.

Si nota una tecnica impeccabile ma non si riesce a capire bene il peso.

**3423rfewrf** · 20-10-2006, 08:14 PM

paura veramente...

**GOGETASSJ4** · 20-10-2006, 08:18 PM

cosa dire: 6 forte

**LEGGENDARIO** · 20-10-2006, 08:28 PM

Originariamente Scritto da Venom5

semplicemente perchè hai chiesto delle opinioni sul fisico e sulla panca senza altre cagate del tipo "guardate un natural cosa è in grado di fare"(e con il tuo atteggiamento nell'altro forum stai praticamente dicendo questo).

guarda il titolo del thread tra i due forum......non noti niente di particolare?????????di qua panca semplice di là NATURAL panca;ti faccio notare che ti sei beccato il cazziatone SOLO per quel motivo;quindi le cose sono due: o vuoi fare più audience nei tuoi thread con le polemiche sul natural o meno oppure fai semplicemente il coatto dato che in questo forum non ti è permesso farlo.

nemmeno io lo sopporto sinceramente.........e infatti non ho mai visto da iron poalo scrivere UNA SOLA VOLTA E DICO UNA SOLA VOLTA stacco NATURAL........panca NATURAL ecc.;se ti senti orgoglioso della tua naturalità non c'è neanche bisogno di dirlo e di osteggiarlo a questo modo;e per quanto mi riguarda il tuo comportamento è da stronxi e da presuntuosi.

ps.masterwallace è stato marchiato a vita proprio per questo motivo.........non fare il suo stesso errore.

al posto di "foto" mettici "video";con 200kg di panca io ti avrei fatto un video con i lampioni dell'autostrada mentre nel tuo non si vede quasi un caxxo.

Si nota una tecnica impeccabile ma non si riesce a capire bene il peso.

No caro mio,mi dispiace ma non hai seguito,potresti almeno documentarti prima di parlare:
Il mio primo post su quel forum e stato quello delle foto,ora ti metto il link,dacci un occhiata e vedrai che ti sbagli:
http://www.bodyweb.it/forums/showthr...to+leggendario
E il mio secondo 3d e stato questo:
http://www.bodyweb.it/forums/showthr...to+leggendario

Il comportamento da stronBIP(e sono daccordissimo col nome che gli dai) l ho iniziato soltanto dopo.
Allora?

**LEGGENDARIO** · 20-10-2006, 08:29 PM

Ragazzi mi ero scordato di postare questo:
Non tutti sanno che i pesi e le barre non omologati per le gare,non sono mai super precisi,non solo i miei eh,ho discusso con vari amici ed e praticamente sempre cosi,se vai con una buona bilancia nella tua palestra e pesi i dischi vedrai che voglio dire.
Io ieri ho pesato quelli che uso io,sono sprecisi in modo medio TRANNE quelli da 10kg(che sono veramente troppo leggeri),E ANCHE PER QUELLO CHE MI SEMBRAVA PIU FACILE CARICANDO CON TUTTI PEZZI DA 10KG,ora,non so se vi ricordate ma nel primo video di panca,usavo ancora una barra olimpica non da pl e la caricavo con tutti pesi da 10kg(18 in tutto).
Per onesta posto i risultati anche se in questo modo invalido le mie 4 rep a 200kg raw del video dell altra volta:
Ecco qui i risultati in media (non li ho pesati tutti ma tanti!):

Peso che dovrebbero pesare(scritto sopra)----------------------------Peso reale(insomma pesati da me)

1,25kg--------------------------------------------------------------------1,12kg

2,5kg-----------------------------------------------------------------------2,64kg

5kg----------------------------------------------------------------------------4,72kg

10kg-----------------------------------------------------------------------------8,93kg(MA *****!!)

20kg--------------------------------------------------------------------------------19,47kg

25kg-------------------------------------------------------------------------------------24,76kg

Barra olimpica che ho usato in questo video------------------------------------20,1kg

Barra olimpica che usavo prima(si con i pesi da 10!!!)------------------------------19kg

Fermi da 2,5kg------------------------------------------------------------------------2,7kg

Ecco qua (posto questo giusto per correttezza),come ho gia detto per quanto riguarda le altre pezzature sono nei valori medi(quelli che trovereste piu o meno anche voi pesando i dischi della vostra palestra) ma i pesi da 10kg sono troppo leggeri,e caricando solo con quelli sarebbe un imbroglio non dirlo.
Anche nel caso di avere dischi nella norma e comunque per questo motivo che,a parita di peso,piu si carica con "pezzi grossi" perche cio diminuisce l incertitudine,e anche per questo CHE UN PESO SOLLEVATO IN GARE IPF(FIPL) CORRISPONDERA SEMPRE AD UN PESO MAGGIORE SOLLEVATO IN PALESTRA,ANCHE A PARITA DI ESECUZIONE.