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Discussione: Ke ve ne pare?!?

  1. #1
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    Predefinito Ke ve ne pare?!?

    ho ripreso ad allenarmi 2 mesi fa dopo la pausa estiva, dieci kili in meno!
    ora ho ripreso gia 3 kili spero di prenderne altri al + presto ora sn 83kg.
    Secondo voi quale e il mio bf%.
    le gambe nn le ho postate poike l anno scorso nn ho potuto allenarle causa trauma ginocchio dx.
    Allora come sn?
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  2. #2
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    sono io che intendo male o hai perso 10 kg in estate?

  3. #3
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    devi dimagrire...

  4. #4
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    occhio al salvagente... io mi definirei qualche kg prima di riprendere la massa...

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da robertafox
    Secondo voi quale e il mio bf%.
    17-18 circa

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da matteinn
    17-18 circa
    io direi + un 20% -21%.le braccia sono abbastanza grasse (e grosse)

  7. #7
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    Schiena quasi inesistente. Mi dispiace a dirlo ma sembra che tu non abbia mai fatto una trazione alla sbarra e uno stacco in vita tua.
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  8. #8
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    forse nn ho saputo contrarre bene i dorsali x mostrarne bene l ampiezza.
    Che consigli mi potete dare sull' allenamento,premetto che le gambe nn possso farle x prioblema crociato.

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da robertafox
    ho ripreso ad allenarmi 2 mesi fa dopo la pausa estiva, dieci kili in meno!
    ora ho ripreso gia 3 kili spero di prenderne altri al + presto ora sn 83kg.
    Secondo voi quale e il mio bf%.
    le gambe nn le ho postate poike l anno scorso nn ho potuto allenarle causa trauma ginocchio dx.
    Allora come sn?
    Allora ragazzi....è massoso...a me piace come partenza....certo deve fare Trazioni..pulley basso....e scendere di grasso un pochino...ma a me piace ......

  10. #10
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    prima di pensare a mettere su chili, pensa a perdere tutto il grasso che ti ricopre i muscoli, secondo me saresti molto + gradevole con 5Kg in meno piuttosto che con 5Kg in +

  11. #11
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    come massa muscolare ce' se vuoi aumntare di peso incrementi i carichi con cui lavori se lavori seriamente e ci dai dentro sali ancora in massa muscolare se 'allenamenti e leggero ingrassi

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da batistaaa
    prima di pensare a mettere su chili, pensa a perdere tutto il grasso che ti ricopre i muscoli, secondo me saresti molto + gradevole con 5Kg in meno piuttosto che con 5Kg in +

  13. #13
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    Ho paura di perdere massa muscolare durante il dimagrimento
    mi potreste dare qlk consiglio? Secondo voi è meglio inserire l'aerobica o aumentare l'intensità?
    la mia skeda :
    lunedi
    panca inclinata 4x6 3 min rec
    distensione manubri su inclinata 4x8 2 min rec
    chest press 6+6+6x3 stripping
    cross over cavi 2x15 1 min rec

    mercoledi
    military press con manubri 4x10 2 min recup
    alzate front 4x10 1 min
    alz 90° 4x10 1 min
    alz lat 4x 10 1 min
    shrug manubri 4x10 1 min
    curl scott unilat 4x10 90 sec rec
    curl bilancier 3x8 2min rec
    curl martello 4x12 1 min rec

    venerdi
    lat machine dietro 4 x 6 2 min rec
    rematore manub 4x8 1 min recup
    lat avanti 6+6+6x3 stripping
    pulley 4x 10 1 min recup
    push down 4 x 10 1 min
    french press 3x8 2 min
    estensioni sopra la testa unilat 3x10 1min


    premetto ke qst anno le gambe nn le posso fare causa traumea crociato dx
    Inoltre addominali alla fine di ogni giorno di allenamento
    Ultima modifica di robertafox; 24-10-2006 alle 05:43 PM

  14. #14
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    Con questa scheda non vai nè avanti nè indietro.
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  15. #15
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    puoi essere + chiaro? grazie

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