Possibile Futuro Nel Bb??

[GIOVANNI87]

Ciao a tutti! Sono nuovo del forum e anche del BB (anzi, non ho mai praticato BB...) Faccio sport agonistico da una vita (arrampicata, sci, alpinismo, corsa in montagna...) e ho sviluppato un fisico molto definito, in particolare in questi ultimi 2 mesi ho avuto un sorprendente incremento della massa muscolare e al contempo un aumento della definizione (naturalmente esporrò in seguito le particolarità riguardanti il mio allenamento e la mia dieta, se si sviluppa la discussione) Secondo voi, in base alle foto che vi posto (scattate da solo con il cellulare davanti allo specchio...), potrei in futuro arrivare a competere in gare di BB anche a livelli abbastanza alti?? So che le foto sono di scarsa qualità, ma mi basta un primo parere... Aspetto risposte con trepidazione...!!!

[stantio]

ragazzo...ottimo fisico snello e bella massa magra ....non augurarti mai di fare gare BB....oggi come oggi non è + uno sport.....

[GIOVANNI87]

Grazie! Beh, intendevo dire anche fitness, non BB tipo gare di quelli "bombati" che prendono un sacco di "roba"...Scusa se non uso i termini giusti ma sono nuovo di questo ambito...

[GIOVANNI87]

Ah, un'altra cosa: secondo voi a che % sto di massa grassa? Questo perchè negli ultimi anni ho fatto varie plicometrie che mi hanno dato risultati estremamente bassi, di certo sballati per difetto (l'ultima 15 gg fa mi dava il 3.29%)

[stantio]

Ah, un'altra cosa: secondo voi a che % sto di massa grassa? Questo perchè negli ultimi anni ho fatto varie plicometrie che mi hanno dato risultati estremamente bassi, di certo sballati per difetto (l'ultima 15 gg fa mi dava il 3.29%)

Sicuramente sballati quell perc. di grasso portano alla morte..le reggono i Pro per 24 ore al massimo....
la foto non è chiara...ma credo in 10 % almeno 9 forse

[.::michele::.]

cavolo che tiraggio... ma su dicci come hai fatto...

[GIOVANNI87]

Allora: pratico a livello agonistico arrampicata sportiva (ho vinto 3 volte il titolo italiano nelle categorie giovanili) ed è ovvio che in questo sport è fondamentale avere il massimo della forza muscolare (forza resistente soprattutto) con il minimo del peso: per questo sono sempre stato attento alla dieta, trovando in maniera empirica il giusto quantitativo che, in base agli allenamenti, mi mantenesse a 51-52kg (sì, sono "piccolino", 52kg per 162cm...)
Mi alleno tutti i giorni (1 giorno di riposo a settimana) alternando allenamento di arrampicata e allenamento di resistenza per la corsa in montagna e lo scialpinismo; nel giorno in cui faccio resistenza in genere faccio 14km in piano in circa 1ora; quando sono in montagna inserisco sedute più lunghe di anche 3 ore.

In maniera schematica la dieta è

giorno arrampicata
1900 kcal
55%carb
22%pro
23%grassi

giorno 14km corsa
2220kcal
60%carbo
20%pro
20%grassi
ovviamente quando mi alleno di più (tipo 3ore corsa in montagna) aggiungo...

Ovviamente è adatta a me che peso 52kg, se questa dieta la fa un BB deperisce...

La cosa che ha contribuito di più al risultato secondo me è la costanza, dato che ripsettare questi regimi di allenamento e dieta non mi pesa, anzi mi diverte!! Considera che sono così da un paio di anni...

[spike6]

Torace e braccia sono notevoli bravo! Ci mostri le gambe?

[GIOVANNI87]

Ah, mi intereserebbe molto avere vari pareri su una stima della mia %bf..
Naturalmente anche commenti su quanto ho esposto relativamente alla dieta e all'allenamento, sono molto curioso...!!!

[GIOVANNI87]

In questo momento non posso fare foto. Cmq le gambe non sono così sviluppate come la parte superiore, perchè la corsa di resistenza ostacola l'ipertrofia...Sono comunque toniche e definite, ma abbastanza sottili rispetto alla parte alta...Appena riesco a fare una foto decente la mando

[kickboxer_87]

bf? max 8.5%
tiraggio da paura x un VERO natural

secondo me la genetica c'è... se decidi di iniziare a fare bb ti auguro xò di nn metterti in testa di gareggiare... purtroppo il 60% o + dei cosiddetti natural sono bombati o altro... lascia stare come sport fa schifo.

cmq complimenti x i risultati ottenuti nelle altre discipline

cmq 52kg... ma sei alto 160 o cosa?

[GIOVANNI87]

Sono "basso" 162...

[GIOVANNI87]

Sono "basso" 162...

[GIOVANNI87]

Secondo voi nella %BF potrei arrivare al 5-6%?

[boss123]

per essere come me...162 stai alla grande......io devo stare attento al grasso.......difatti prima di rifare massa cerco di levare il + possiblie qll vecchio.......... te invece sei bello tirato

del mondo gare nn so dirti molto.pero ad occhio ai ottime possibilita.e se la pensi come me...è una esperienza da provare..chi se ne frega se sono tutti dopati marci.te vai la ............ti fai la tua routine.ti becchi gli applausi.e ti restera un ricordo stupendo per la vita!!!