mi voglio fare veramente del male IO64

[IO64]

Metto al vostro giudizio le mie prime immagini
sono state fatte a 42 giorni dall'inizio della mia dieta per eliminare ciò che vedete
Quindi dieta aerobica pesi fatti in casa
Flessioni a terra 2 x max

Croci 2 x 12/15
Trazioni 2 x max (mi aiuto con le gambe per alleggerire il peso altrimenti non ci riesco)
Rematore 2 x 6/8
Pull over 2 x 12/15
Lento avanti 2 x 6/8
Alzate laterali 2 x 12/15
Curl alternato con manubri 2 x 12/15
Tricipiti con manubri 2 x 12/15

A settembre inizierò seriamente la palestra

tengo a precisare che prima mangiavo malissimo e facevo ciclismo a livello molto amatoriale

[tattoos]

Ciao Bro !

A parte il fatto che Ti ho risposto "di là" , devo dire che il cambiamento c'è stato ! Cazjio ! Bravissimo.

Pensa adesso: ti sei allenato a casa e lo hai fatto con mezzi irrisori e un po' "a sentimento". Ti sei messo a dieta ed hai avuto questi risultati. Ora, con programmazione, dedizione e un'ulteriore buona dieta, vedrai che riuscirari a farti venire i "bozzi"...

Bella però l'abbronzatura, come dire, non omogenea...

[Riccio.80]

buon lavoro...ora comincia a darci sotto con la ghisa!
ancora complimenti

[heerokeem]

ora devi iniziare la trasformazione, la metamorfosi, la trasmigrazione di un fisico da adulto normale in quello di un adulto incazzato,...
coraggio!!!

[IO64]

Grazie a tutti .... e sopratutto al Bro' tattoos che è stato il primo a darmi le dritte per giudarmi in questo nuovo mondo fatto di alimentazione e ghisa

Bella però l'abbronzatura, come dire, non omogenea...

non è abbronzatura .... avevo finito il mallo

[fifty]

Ni unisco ai complimenti di Tattoos
Devi credere in quello che fai, poi ora sei in una fase che le trasformazioni sono quasi settimanali!
Ormai sei dei nostri! Anzi dei loro

[IO64]

Ni unisco ai complimenti di Tattoos
Devi credere in quello che fai, poi ora sei in una fase che le trasformazioni sono quasi settimanali!
Ormai sei dei nostri! Anzi dei loro

Grazie anche a te

[3423rfewrf]

bravo, continua così!

[Impreza]

Lo dico ?? Ma si va, lo dico:




Natural??


A parte gli scherzi, sei migliorato molto, ma molto devi ancora migliorare...per cui dacci dentro

[IO64]

Thanks ancora a tutti

X impreza ti riferivi alla panza ... si quella era natural

[TheAnimal]

Notevolissimo il cambiamento! quoto 50! (scusa se lo scrivo così ma mi ricorda una brava persona)!!!

Ora che andrai in palestra... Ci si becca su M&F