Questi sono i risultati dopo un anno di palestra, un anno di muay thai, un anno di ciclismo non agonistico.
Ditemi un pò voi cosa pensate
Questi sono i risultati dopo un anno di palestra, un anno di muay thai, un anno di ciclismo non agonistico.
Ditemi un pò voi cosa pensate
dati? età?
cmq buona definizione, sei magro, le masse iniziali ci sono e con un anno di palestra mi sembra che tu abbia ottenuto ottimi risultati... ora decidi quale strada seguire quella del guerriero dai pugni cordati, del pantani non dopato o del body builder... se opti per l'ultima inizia a metter su massa attraverso una dieta giusta
stai benone, complimenti! cura di più il petto alto...
belle spalle e braccia, carente tutto il tronco
dacci dentro!
Buona definizione, massa un po pochina, bella struttura però
Bella struttura, bei muscoli, aggiungi un po' di massa e sei perfetto!
ah... i lombari inizia ad allenarli... hai il nulla là sotto, potresti avere problemi seri nello squat/stacco e vari multiarticolari se nn li rinforzi
Dunque ho 16 anni ehm sono alto 1.75 e peso 65 chili per quanto riguarda una dieta adatta bhe il mio attuale problema è che cucina la mamma ed è difficile con la scuola e il resto riuscire a mettere su una dieta da seguire cerco nei miei limiti di seguire un regime alimentare ma per quello che posso
come pensavo, sei roccioso... metti su massa!!!
data l'età tu pensa a mangiare come un maiale e vedi che massa ne metti come feci io alla tua età (mica secoli fa... 3 anni) e vedi che cresciOriginariamente Scritto da Muay Thai Boxer
Colgo anche l'occasione per chiedere un pò come vado in quanto a forza...
Dunque posso dire i massimali degli esercizi principali che faccio:
Leg Press 45° 150kg
Panca orizzontale 80 Kg
Tricipiti panca orizzontale con bilanciere ez 60 kg
Bicipiti 45kg
Spalle shoulder press 130 kg
Dorsali lat m. 90kg
Faccio un pò di esercizi vari, il mio allenatore mi cambia programma ogni 3 settimane ed una di scarico.
Complimenti per i carichi! Notevoli considerando l' "anzianità" di allenamento! Mi sembrano solo un po sballati i rapporti.. DI solito lo squat è il doppio della panca, e la pressa 45° si fa con + peso dello squat!
Per il resto.. Vai alla grande!
Complimenti, bel fisico
Nonostante 1 sport da contatto e 1 di resistenza
la parte del culturista c'è e si vede
Con che tipo di frequenza alleni le tre discipline e che tipo di alimentazione segui?
In palestra tre volte a settimana di circa 2.30 h
i giorni pari serali allenamenti di 1.30 di muay thai
domenica mattina e giorni dispari serali ciclismo 4-5 ore continue
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