eccomi

[asrultras]

ciao a tutti! che ne dite? mi alleno da poco meno di 3 anni

[trainer]

bravo discreto,i tuoi dati?

[VALENTINO BB]

Sicuramente in questi tre anni non ti sei impegnato al massimo cmq hai una buona base!!

[arnold_84]

Ciao... bé si vede che l'allenamento c'è però ho come l'impressione che tu alleni con impegno soltanto le braccia e il petto...
La schiena è molto ma mooooolto arretrata direi quasi inesistente!

Le gambe? Ciao e buon proseguimento!

[asrultras]

bravo discreto,i tuoi dati?

peso 79kg sono alto 1.80, mi alleno con costanza 3 volte a settimana, pensa che mi sembra di nn avere un braccio cosi' grande credo che oltre alla schiena dovrei migliorare le spalle voi che dite? diro' al mio trainer di concentrarci su questi gruppi?

[Riccio.80]

ciao asrultras, innanzitutto età, attuale allenamento, carichi.
quindi posta assolutamente una foto delle gambe, non importa se sono brutte, pelose, indietro rispetto al resto...non sei due braccia ed un busto perciò posta la parte mancante del corpo.
ora, normalmente sono molto schietto perciò vado subito al dunque...i progressi non sono da "mi alleno con costanza 3 volte a settimana" quindi stai sbagliando qcs; le ipotesi sono 3:
1) il tuo PT è un incompetente (ovviamente senza offesa)
2) mangi male
3) hai una genetica assolutamente sfavorevole
eccezion fatta per la terza ipotesi (ed in questo caso me ne dispiaccio), per le altre due puoi fare qualcosa.
intendiamoci, il tuo fisico non è affatto male ma è lontano dall'esser il risultato di 3 anni di duro lavoro. arnold peraltro ha ragione, la schiena è mooolto indietro ma nella condizione attuale in cui ti trovi ti sconsiglio caldamente di approcciare programmi specifici per una o più parti del corpo.
ciò che devi fare è metter su massa e prestare particolare attenzione ai fondamentali, panca, rematore, lento, stacchi e squat.
ribadisco cmq che le mie parole non sono leggi e che la mia è soltanto un'opinione pertanto del tutto opinabile.
scusa se sono stato eccessivamente diretto.
a presto
ciao

[asrultras]

ciao asrultras, innanzitutto età, attuale allenamento, carichi.
quindi posta assolutamente una foto delle gambe, non importa se sono brutte, pelose, indietro rispetto al resto...non sei due braccia ed un busto perciò posta la parte mancante del corpo.
ora, normalmente sono molto schietto perciò vado subito al dunque...i progressi non sono da "mi alleno con costanza 3 volte a settimana" quindi stai sbagliando qcs; le ipotesi sono 3:
1) il tuo PT è un incompetente (ovviamente senza offesa)
2) mangi male
3) hai una genetica assolutamente sfavorevole
eccezion fatta per la terza ipotesi (ed in questo caso me ne dispiaccio), per le altre due puoi fare qualcosa.
intendiamoci, il tuo fisico non è affatto male ma è lontano dall'esser il risultato di 3 anni di duro lavoro. arnold peraltro ha ragione, la schiena è mooolto indietro ma nella condizione attuale in cui ti trovi ti sconsiglio caldamente di approcciare programmi specifici per una o più parti del corpo.
ciò che devi fare è metter su massa e prestare particolare attenzione ai fondamentali, panca, rematore, lento, stacchi e squat.
ribadisco cmq che le mie parole non sono leggi e che la mia è soltanto un'opinione pertanto del tutto opinabile.
scusa se sono stato eccessivamente diretto.
a presto
ciao

ho 30 anni, attualmente sto facendo un piramidale inverso con carichi medio alti intorno all' 80% del massimale, cos ami consigli per la dieta? appena posso metto la foto delle gambe