il mio amico carlo (180cm 57kg) ha iniziato a venire con me in palestra con dedizione e mi ha chiesto di aiutarlo a buttare su kg,ed io chiedo a voi un prezioso supporto per alimentazione e allenamento . . . . su non vi fa un po pena
il mio amico carlo (180cm 57kg) ha iniziato a venire con me in palestra con dedizione e mi ha chiesto di aiutarlo a buttare su kg,ed io chiedo a voi un prezioso supporto per alimentazione e allenamento . . . . su non vi fa un po pena
quasi dimenticavo le sue misure
braccio:25
gamba:43
torace:89
vita:70
polpacci:32
Peso 57kg
Direi che è da riempire, muscolarmente parlando.
Digli di postare la sua dieta ed il suo attuale allenamento nelle sezioni apposite.
Poi, immagino che, caro Bruto, dalla tua lunga militanza nel Forum, possa aiutarlo molto più Tu, visto che Ti è amico.
questo si! lui adesso ah una alimentazione tipo:
colazione: caffè
pranzo pasta (1 piatto)
merenda 1 euro di pizza
cena carne e verdura
non vorrei preparandogli una dieta di massa schifarlo o ancor peggio fargli del male anche se sarei capace a impostargliela cmq posterò cosa volevo fare nella apposita sezione grazie!!
Stai scherzando?
Mangia come le formiche rosse nane ?
Originariamente Scritto da bruto
aggiungi una bistecca o un po' di tonno a pranzo
una colazione abbondante tipo caffèlatte e fette biscottate con marmellata
del riso a cena oltre carne e verdura
per adesso basta cosi' inutile preparare diete precise l'importante è che abbia voglia di allenarsi
Mangia come le persone "normali"Originariamente Scritto da stantio
Bruto per un ragazzo che mangia cosi e ha appena iniziato ad allenarsi tu puoi già aiutarlo molto...basta che intanto cominci a mangiare decentemente e 10 chili li prende in pochissimo tempo.
Fifty mangia da biafra....Originariamente Scritto da fifty
quoto fifty...a mio avviso dire "mangia da persona normale" non va inteso come "mangia sano" bensì come "mangia come la maggior parte della persone".
L'unico posto in cui successo viene prima di sudore è il dizionario - Vidal Sassoon -
infatti.. fosse per mia madre mangerei cornetto e cappuccino a colazione, pasta a pranzo, "un secondo" a cena..
Ricordatevi che dipende anche dalle quantità...
Un conto è sbafarsi 100 gr. di pasta, un altro è sbafarsene mezzo chilo.
(f.to Monsieur De Lapalisse)
6 pasti al giorno
allenamento Lun Merc Ven
diventerà un gorilla.....
Petto + bicipiti + addom
Schiena + tricpiti
Gambe e spalle
Vedi Stan che qualcuno ha capito benissimo cosa intendevo?
Secondo me prima di stare a parlare di dosi o allenamento bisognerebbe sapere, visto che non e lui a parlarci sul forum quanto sia motivato e disposto a far sacrifici sto ragazzo...
Scusa chi e quello al pc con la canotta rossa? Sembra molto grosso
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