Ciao a tutti, ieri ho iniziato finalmente ad allenarmi
Ho iniziato con il metodo Rippetoe, ovvero:
Giorno 1:
Squat 5x5 + WU
Panca Piana 5x5 + WU
Stacchi 1x5 + WU
Giorno 2:
Squat 5x5 + WU
Military Press 5x5 + WU
Rematore 5X5 + WU
https://www.youtube.com/watch?v=q5VU...ature=youtu.be
Tra le due sessione prendo sempre un giorno di pausa e ogni volta aumento il carico. Vi allego qui il video dell'esecuzione degli squat con pesi ridicoli (20 Kg, Il mio massimale è altrettanto ridicolo... 50 Kg) perché ho dei dubbi sul movimento, dal momento che l'anno scorso era l'esercizio nel quale ho stallato prima. Inoltre vorrei chiedervi se avete qualche suggerimento in merito all'approccio con gli stacchi, e come comportarmi nella fase di discesa dal momento che se lascio cadere il bilanciere spacco il pavimento.
Grazie, Gabriele... e buon ferragosto!
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