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Discussione: Diario di Roberto!

  1. #1
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    Predefinito Diario di Roberto!

    Salve a tutti, sono Roberto, ho 17 anni e faccio palestra da circa 5 mesi, mentre pratico nuoto da 3 anni, sono 1.68 per 67 kg.
    Ho iniziato palestra che pesavo 61 kg e per quattro mesi ho fatto esclusivamente massa, ora sto facendo una scheda di definizione, dove ogni 3 settimane faccio allenamento scarico, con 50% del massimale 2×15 e fra una serie e l'altra 1 minuto di cardio.
    Durante la settimana alterno palestra(3 giorni) e piscina (2 giorni)
    Scheda riassunta in breve
    Lunedí: Schiena e bicipiti
    Mercoledí: Gambe e spalle
    Giovedí:Petto e tricipiti
    Unica misura a mia disposizione per ora č la circonferenza del bicipite : 37 cm
    A fine maggio cambio scheda e visto che ogni anno d'estate mi fermo col nuoto, punto a mettere su altra massa per poi fare una sessione di definizione al rientro delle vacanze estive

  2. #2
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    Predefinito

    Buon diario
    (ma da regolamento dovresti anche fare una presenzazione nella sezione "Mi chiamo Arnold")
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'č cosě tanto da fare e cosě poco tempo per farlo

  3. #3
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    Grazie, mi sono dimenticato😅 Domani provvederó subito!

  4. #4
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    Predefinito

    buon diario.
    @MrDoc primo.....

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