Ricominciamo una stagione sperando che vada tutto per il verso giusto io l'impegno e la volontà li metto .......chi è il santo protettore dei bodybuilder?
facciamo una sondaggio sapete penso un aiutino da lui non guasta mai
cmq il mio allenamneto di ieri è codesto:
5 minuti di ciclette
stacco 3 x 8 kg 80;1 x 6 kg 100; 1 x 4 kg 110; 1 x 2 kg 120 pausa 2 minuti
panca piana 3 x 6 80 kg; 1 x 3 kg 84
military press 2 x 12 kg 32
L-fly 2 x 15
trazioni alla sbarra 2 x 6 estensioni completa
culr bilanciere 3 x 6 kg 38 + 1 x 6 kg 42 + 4 negative
diciamo l'allenamento è filato liscio faticoso ma non più di tanto
i miei dati fisici sono 47 anni altezza 173 peso 84 percentuale di grasso boh!
alla prossima un saluto a tutti.
aspetto commenti
bye
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