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Discussione: Become like Zyzz

  1. #1
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    Predefinito Become like Zyzz

    Salve ragazzi,sono un ragazzo di 19 anni e questo sarà il mio diario di allenamento,con tanto di foto e video.Ho iniziato a fare palestra nel 2010,i primi due anni diciamo che ho fatto esperienza con l'esecuzione degli esercizi e ora credo di saperli padroneggiare benissimo e ormai la resa per me non esiste più,è l'ultimo dei miei pensieri quando faccio un esercizio.Gli altri 2 anni mi sono impegnato duramente soltanto che nel 2013 per problemi non ho continuato,saltando 5 mesi,ho riniziato a settembre del 2014 e continuato fino a giugno di quest'anno poi per esami e problemi vari ho lasciato di nuovo e ora ho ripreso.

    Per ora dopo il fermo dell'estate ho ricominciato da Lunedi 12/10/2015 con un FullBody 2x12 con 50% di carico,giusto per riprendere un po i movimenti e i muscoli atrofizzati.Continuero fino al 1 giorno del mese di novembre dove iinizierò la fase di Massa per 3 mesi.Sono alto 183 cm e peso 82 kg,sicuramente avrò bisogno dei vostri consigli visto che non mi considero esperto,visto la mia giovane età e voi ne saprete sicuramente più di me.

    Ecco il mio fisico:Clicca l'immagine per ingrandirla. 

Nome: 2015-08-07 14.00.22.jpg 
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ID: 14876
    Ultima modifica di GabriCommando; 16-10-2015 alle 02:07 AM

  2. #2
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    Predefinito

    Pensavo di cominciare con una bella scheda di massa cosi formata.

    Lunedi-Petto e Tricipiti:Bilanciere P.Piana 10-10-8-8
    Croci P 45° 3x8
    Distensioni Man P.45° 3x8
    French Press 10-10-8-8
    Push Down 3x8
    Addominali 3 esercizi 3x20

    Mercoledi-Dorso e Bicipiti:Vertical Traction 10-10-8-8
    Rematore Bil.P 45° 3x8
    Lat Mach P.inv 3x8
    Curl Bil Panca Scott 10-10-8-8
    Curl man concentrato 3x8
    Addominali 3 esercizi 3x20

    Venerdi- Deltoidi e Gambe:Spinte in alto 10-10-8-8
    Alzate Lat. Man 3x8
    Alzate Front. Man 3x8
    Squatt 10-10-8-8
    Leg Press 3x8
    Leg extension 3x8
    Rotary Calf o Calf alla Leg Press 10-10-8-8
    Addominali 3 esercizi 3x20

    Gli esercizi principali da 10-10-8-8 volevo iniziare da un carico 70% quelli da 10 e 80% quelli da 8 con tempo che varia tra 90-120 secondi,invece gli esercizi 3x8 con un carico 85% con tempo di 60 secondi.Inoltre Volevo sapere se come inizio per 3 mesi questa scheda di Massa potrebbe andare bene,e se gli addominali vanno bene ogni volta che vado in palestra e se vanno bene gli stessi esercizi tutti e 3 giorni.
    Ultima modifica di GabriCommando; 15-10-2015 alle 07:35 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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