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Discussione: 185cmx106kg togliamo il grasso e mettiamo i muscoli va!

  1. #1
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    Felice 185cmx106kg togliamo il grasso e mettiamo i muscoli va!

    Salve a tutti,

    31 anni. 185cm x 106 kg. da sempre faccio sport, senza alcun criterio ma lo faccio ( 1 volta si e 3 no per intenderci ) .
    Ma in fin dei conti mi son sempre dato una mossa.

    è arrivato però il momento, superata la soglia dei 30 anni, di dare una forma migliore al mio fisico.
    Considerato che ormai 3/4 del grasso che ho addosso sono nella zona addominale ( grrrrrrr )

    Da due mesi circa mi sono iscritto in palestra e senza mancare neanche una sessione ho seguito alla lettera la scheda total body assegnatami ( per quanto noiosa possa essere ) in più almeno due volte la settimane ho corso al parco per almeno 4km ( ginocchio permettendo )
    proprio ieri, l'istruttore "del periodo estivo" mi ha fatto una nuova scheda, ho un po di dubbi. è strana! e non so quali obiettivi possa raggiungere con quella scheda, a sentir lui è la panacea di tutti i miei mali.
    A tal proposito vi chiedo, posso discuterne qui o la posto nell'apposita sezione del forum?

    I miei obiettivi ? perdita di almeno 5/6 kg e trasformare 101/100kg in muscoli ( forse un po troppi kg? )
    è che non mi ci vedo piccoletto, mi piace esser grosso! Sono realista e so che non sarò definito con l'attuale mole di grasso che ho adosso, ma per ora mi piacerebbe incominciare a vedere le braccia le spalle le gambe più grosse, per tutto il resto c'è tempo.

    Al momento non seguo nessuna dieta specifica, sto ben lontano da schifezze varie, cerco di mangiar poco condito.
    ma nonostante tutto è da almeno due settimane che non calo un etto. poco male non mi interessa perdere 19 kg in 2 settimane o_0' .


    Sono certo d'aver sparato c*****e a go go che avranno fatto arricciare il naso ai duri e pure del bb, ma tant'è ... il danno è fatto ed ho anch'io il mio live jurnal!

  2. #2
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    Posta sta scheda e vediamo...

    Questa sezione è fatta per blog e diari di allenamento, se vuoi puoi cominciare a tenere nota dei tuoi wo qui, altrimenti ti sposteranno la discussione nella sezione adatta.
    -Where Eagles Dare-

  3. #3
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    Quoto Carnera
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  4. #4
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    bando alla pigrizia ! sono andato in palestra nonostante il richiamo del divano il sabato pomeriggio sia troppo forte!
    prima parte della nuova scheda fatta per intero!
    sono sfinito, unico dubbio, forse avrei potuto caricare di più gli esercizi per i bicipiti.

    Giorno 1)
    Gambe : Leg extension 4 x 15 Squat senza pesi 4x15 Gluteus machine 4x15 leg curl 4x15
    Bicipiti : Manubri presa a martello seduto 4 x 12 ( 10 kg ) cavo dritto 4 x 12 ( 12.5 kg )
    tricipiti : french press sdraiato con manubri 4 x 12 push down 4 x 12




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