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Discussione: Diario di leone

  1. #1
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    Predefinito Diario di leone

    Ciao a tutti apro anche qui il mio diario d'allenamento come sul sito della FIPL sperando di ricevere tantissimi consigli

    mi presento brevemente: mi chiamo angelo e sono un ragazzo di 22 anni che ama giocare con i pesi
    sono un atleta agonista da ormai 7 anni ( da 10 mi alleno) ma ho sempre fatto solo gare di panca
    da circa 3 anni mi sono avvicinato al PL e al più presto vorrei fare la mia prima gara raw sul completo e successivamente ( soldi permettendo) attrezzato.
    sono di messina e fortunatamente mi alleno in una palestra frequentata da powerlifter
    in più ho la grande fortuna di essere seguito da Claudio ( somoja) che mi sta aiutando a non fare i soliti sbagli da principiante...grazie a lui sono migliorato tantissimo
    Mi alleno insieme alla mia ragazza( anch'essa powerlifter) si allena da un anno e anche lei muore dalla voglia di fare la sua prima gara completa.

    I miei massimali sono: squat 140kg panca 135kg stacco 180kg ( si lo so sono scarso XD ) e peso 80kg circa.

    link diario FIPL: diario di Leone - Pagina 33

    link youtube: https://m.youtube.com/channel/UCKk9mrY2tUcPPprbR6z3BcQ


    Seduta di oggi:

    20/8/14
    Mercoledì


    Panca stretta:


    5x20/40/60kg 5x8 80kg ( ultime 2 serie spezzettate)


    Squat:


    5x20/40/60/80kg 1x100kg cinta: 5x3 105kg


    Stacco rumeno:


    3x10 60kg


    Bicipiti manubri presa martello:


    3x20 6kg




    20 agosto e il caldo si fa sentire...mi sono allenato con la speranza di finire presto
    Allenarmi 3 volte è diventato scomodissimo perché perdo troppo tempo
    In più essendo un tipo che suda pure da fermo mi innervosisco ulteriormente

  2. #2
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    Benissimo!!!
    Benvenuto!!
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  3. #3
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    Non mi avevi detto che volevi aprire il diario anche qui!
    Il risultato è che sei stato sverginato da Uberfranz! Direi che iniziamo bene!

  4. #4
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    Benvenuto
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    Quanto più ci eleviamo, tanto più piccoli appariamo agli occhi di chi non sa volare.

  5. #5
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    Direi che parti benissimo ! Bravo.

    Con il supporto di Somoja non puoi che fare bene.

    Rep + perchè dimostri che si può iniziare bene da subito.
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
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    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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  6. #6
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    mi segno sia sul diario che sul canale youtube! complimenti per aver iniziato gia a 12 anni ad allenarti
    bilanciere powergear....ti sposo!

  7. #7
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    Ciao Angelo e benvenuto su bbh,
    ti ho scritto poco fa anche dall'altra parte; ovviamente seguirò con interesse il tuo diario e il decorso dei tuoi workouts.
    Goodlift!
    ...i pesi pesano, non c'è niente che pesi quanto un peso...

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da °°sOmOja°° Visualizza Messaggio
    Non mi avevi detto che volevi aprire il diario anche qui!
    Il risultato è che sei stato sverginato da Uberfranz! Direi che iniziamo bene!
    Somo, quando vi vedrete in privato poi dimmi se gli ho fatto male o se ha il buco rotto come quello di zacchino mio
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  9. #9
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    Grazie a tutti ragazzi

    Ieri sera in un momento di noia ho pensato di scrivere il diario anche qui
    spero che sia abbastanza interessante per voi


    Giulio96: fortunatamente sono cresciuto in una famiglia di agonisti che mi hanno fatto conoscere e apprezzare questo bellissimo sport a 8 anni entravo in palestra per giocare e a 12 ho stressato mio padre per iscrivermi
    ho fatto anche piscina e calcetto ma niente mi attira quanto i pesi

  10. #10
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    22/8/14
    Venerdì


    10x40kg 5x80/100kg 3x120kg cinta: 2x140kg 2x162kg 5x3 135kg


    Panca stretta:


    5x20/40kg 5x10 66kg


    Lat machine varie prese:


    5x10 40kg


    Tricipiti ai cavi:


    3x20 15kg


    Stretching.




    Oggi ho avuto la "meravigliosa" idea di provare la presa a uncino fino al 90%
    Vi dico solo che i pollici sono ancora indolenziti
    La presa sembra possibile ma la devo allenare tantissimo


    Video: Stacco: 2x162kg 90% presa uncino - YouTube


    diario di Leone

  11. #11
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    25/8/14
    Lunedì


    Squat:


    5x20/40/60kg 3x80kg 1x100kg cinta: 6x6 108kg


    Press:


    5x20/30/40kg 5x5 50kg


    Trazioni agli anelli:


    5x5




    Squat sfidante..ho aumentato il recupero a 5 min per evitare il fallimento
    Sono soddisfatto perché se non ricordo male non avevo mai lavorato con questo peso

  12. #12
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    grande allenamento! adesso vediamo come procede la fase di intensificazione
    dopo di che devo studiarmi il programma "tutto nuovo" per farti divertire un pò

    posta il video dello stacco dell'altro giorno se è venuto bene (2x162kg in doppia pronazione per uno che ha iniziato da poco con questa presa sono un buon risultato)

  13. #13
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    Già fatto ho messo il link nella seduta di venerdì.

  14. #14
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    27/8/14
    Mercoledì




    Panca stretta:


    5x20/40/60kg 1x80kg 5x5 85kg (facile)


    Squat:


    5x20/40/60kg 5x5 85kg


    Stacco rumeno presa uncino:


    10x60/80kg 3x10 100kg


    Bicipiti presa martello:


    4x20 6kg


    Stretching.




    Dove mi è prossibile uso la presa uncino per abituarmi prima.

  15. #15
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    29/8/14
    Venerdì


    Stacco:


    5x60/80/100kg 3x120kg 1x130kg cinta: 3x3 145kg 3x3 120kg


    Panca stretta:


    5x20/40kg 5x10 66kg


    Lat machine varie prese:


    5x10 55kg


    Tricipiti ai cavi:


    3x20 15kg


    Stretching.

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