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Discussione: Midwanjontû châtsatul nu asha - Il lato oscuro della forza

  1. #1
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    Predefinito Midwanjontû châtsatul nu asha - Il lato oscuro della forza

    Nuovo nickname, nuovo diario, nuovo anno... si riprende a scrivere.

    14/08

    Allenamento in dynamic con divano riprendendo la forma dopo 2 settimane di stop

    Squat
    2x6x80
    2x6x90
    3x4x100
    Mi chiudo in buca come pochi

    Panca
    8x50
    2x6x60
    4x4x70
    2x80

    Trazioni e Rematore
    "The Force shall set me free"
    Credo Sith


  2. #2
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    Zac
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  3. #3
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    Sverginato il diario
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  4. #4
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    Old boy, se non mi dici chi eri ti mando a dirigere il traffico con jenkins...
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  5. #5
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    Musashi?
    Hustlin??
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  6. #6
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    Palme? Sei palme vero? Hai il compleanno lo stesso mio giorno
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  7. #7
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    penso che le parole dynamic e divano siano un indizio
    Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino

  8. #8
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    Mi segno
    bilanciere powergear....ti sposo!

  9. #9
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    dal divano di casa ;)
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    Palme allenati…
    Klokovizziamo il mondo!
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  10. #10
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    Oh io sono ancora io :O
    Non esiste l’impossibile. Se si è animati da un forte proposito, si può scuotere con il pensiero il mondo intero. Si può fare tutto. Per la sua fragilità, la mancanza di spirito e la paura l’uomo non è determinato. È stato detto che si può muovere l’universo persino senza fatica; beninteso, se ci si concentra unicamente su questo ~ Yamamoto Tsunetomo
    __________________________________________________ __________________________
    Le proteine in polvere sono necessarie?
    http://www.bbhomepage.com/forum/alim...a-comodit.html

  11. #11
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    hai cambiato nick... NON PER QUESTO SEI MENO FROGIO
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  12. #12
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    18/08/2014

    Beltless squat
    5x75 (50%)
    5x90 (60%)
    5x5x105 (70%)

    Panca
    5x55 (55%)
    5x5x75 (70%)

    Lento manubri seduto

    Curl

    Considerazioni: sto riprendendo la forma molto più velocemente di quanto immaginassi e i carichi lo dimostrano. Nello squat sto cercando di nuovo l'incastro low bar... per ora abbastanza bene ad eccezione di una leggera tendenza a sculare, vedremo con carichi più alti come andrà. Panca abbastanza bene sto provando a farla più tucked.

    Alzate totali: 65
    Percentuale media: 66,5%
    Ultima modifica di Old Boy; 18-08-2014 alle 11:18 PM
    "The Force shall set me free"
    Credo Sith


  13. #13
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    tUCKED VIVE
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  14. #14
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    20/08/14

    Beltless Sumo Deadlift
    5x90 (50%)
    5x110 (60%)
    5x5x125 (70%)

    Panca Inclinata
    5x50 (50%)
    5x55 (55%)
    4x5x60 (60%)
    6x50 (50%)

    Front squat
    5x5x60 (40%)

    Lat machine

    Body Row

    Conclusioni: stacco abbastanza bene un po' inclinato in qualche rep ma cmq soddisfatto dato che sono quasi 4 settimane che lo non facevo. Buono il front squat anche se era bello pesantino a soli 60 kg

    Totale alzate: 70
    Intensità media: 61.0%
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  15. #15
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    Squat di lunedì (4° serie): https://www.youtube.com/watch?v=BREih4Ry7pQ

    Stacco di mercoledì (5° serie): https://www.youtube.com/watch?edit=vd&v=OMiyyiUijt4
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