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Discussione: Carnera's Log - Il diario di uno sfaticato

  1. #1
    L'avatar di carnera
    carnera non  è collegato Ultra Moderatore
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    Sorpreso Carnera's Log - Il diario di uno sfaticato



    Apriamo un ennesimo diario, vediamo se questa volta riesco a mantenerlo attivo.

    Dopo millemila infortuni ho abbandonato i pesoni e mi do alla massa pura, per il terrore di dovermi fermare un ennesima volta. Mi alleno senza seguire schede rigide e la mia dieta, seppur corretta, va molto ad occhio per quanto riguarda i macronutrienti. Ormai ho un po di esperienza alle spalle e so cosa mangiare e quando.

    Le mie sats odierne:

    Età 27
    Altezza 177cm
    Peso 86kg

    Ora come ora sono in una blanda definizione, diciamo uno sgrassaggio. La mia confomazione non mi permette di ambire a tiraggi eccezionali (nemmeno a tiraggi mediocri a dire il vero ).
    Anche a BF relativamente basse mi sogno vene e separazioni notevoli, ma nonostante tutto compenso con buoni volumi.

    A fine massa potevo vantare 92kg di peso con una bf abbordabile e un braccio da 43cm a freddo.

    L'elenco degli infortuni (quasi tutti fuori palestra) negli anni è ampio vi basti sapere che ho un ginocchio malridotto e una spalla malridotta. In più l'anno scorso, dopo un incidente d'auto ho dovuto intraprendere un lungo percorso di fisioterapia, causa un colpo di frusta abbastanza pesante.

    Dunque ripeto, scordatevi i pesoni (ahahahahaha) che tirava su Carnera qualche anno fa quando era un DCer, ora come ora mi ritrovo a curare tecnica ed esecuzione in modo maniacale e a lavorare con pesi bassi e ripetizioni alte.

    Allenamento di ieri 17/6/14

    -Pin pull 3x12,8,6@130,140,150 SS Trazioni 3x8
    -Row supportato 3x8@35kg
    stretch
    -Pulley alto 3x8 con PC1''
    -Pulldown a braccia semitese alla thibaudeau 3x12
    stretch
    -row machine 2x10
    -Shrugs Bilanciere dietro la schiena 3x10 PC1'' + shrugs manubri 3x12
    -Iperestensioni 3xmax

    abs vari

    Cardio 20'
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    -Where Eagles Dare-

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  2. #2
    L'avatar di .:überfranz:.
    .:überfranz:. non  è collegato Fava di quattro metri !!!
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    sverginatoooooo
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
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  3. #3
    L'avatar di .:überfranz:.
    .:überfranz:. non  è collegato Fava di quattro metri !!!
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    ti ho fatto male?

    spøk til side, mi dispiace che tu ti sia infortunato e che non possa alzare più pesoni, ma l'importante è allenarsi e mantenersi in forma.
    Pensa a chi sta peggio, a volte aiuta.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
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  4. #4
    L'avatar di carnera
    carnera non  è collegato Ultra Moderatore
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    In ogni caso ho riscontrato maggiori successi con i pesini che con i pesoni
    -Where Eagles Dare-

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  5. #5
    Tetsujin non  è collegato Per aspera ad astra
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    Bentornato Carnera
    A carnera piace questo messaggio.
    Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino

  6. #6
    L'avatar di eraser
    eraser non  è collegato Eraser Moderator
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    Citazione Originariamente Scritto da carnera Visualizza Messaggio
    In ogni caso ho riscontrato maggiori successi con i pesini che con i pesoni
    Sei proprio un "amico.di.tozzi"...
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
    ________________________
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    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________

  7. #7
    L'avatar di carnera
    carnera non  è collegato Ultra Moderatore
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    Mai!

  8. #8
    L'avatar di giulio96
    giulio96 non  è collegato Mr Olympia
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    Mi segno sul diario se non ti dispiace . Quindi sei un BBer giusto? Almeno posso prendere spunto dai tuoi allenamenti per quando andrò ad allenarmi per il.volume muscolare . Dispiace per l incidente ma l importante è stare bene e in forma! Penso che seguirò quotidianamente il diario

    Ps: ora che ci sei tu con dorian yates devo cambiare immagine se no passo come il falso carnera ahah
    bilanciere powergear....ti sposo!

  9. #9
    L'avatar di dArK86
    dArK86 non  è collegato Super Moderatore
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    bentornato Pietro!!
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  10. #10
    Tetsujin non  è collegato Per aspera ad astra
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    Citazione Originariamente Scritto da giulio96 Visualizza Messaggio

    Ps: ora che ci sei tu con dorian yates devo cambiare immagine se no passo come il falso carnera ahah
    puoi tornare ad essere kenshiro visto che dark ha scelto l'immagine di un secco
    A giulio96 e Wildcat piace questo messaggio.
    Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino

  11. #11
    L'avatar di carnera
    carnera non  è collegato Ultra Moderatore
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    Citazione Originariamente Scritto da giulio96 Visualizza Messaggio
    Mi segno sul diario se non ti dispiace . Quindi sei un BBer giusto? Almeno posso prendere spunto dai tuoi allenamenti per quando andrò ad allenarmi per il.volume muscolare . Dispiace per l incidente ma l importante è stare bene e in forma! Penso che seguirò quotidianamente il diario

    Ps: ora che ci sei tu con dorian yates devo cambiare immagine se no passo come il falso carnera ahah
    Benvenuto, segui pure, ma sappi che ho delle idee tutte mie ahahahah

    Se hai dei dubbi chiedi pure, per quello che posso essere utile...

    In effetti lo storico Dorian sono io, ma ormai ho perso i miei diritti dopo tutta questa assenza!

    Grazie a tutti x i ben tornato!
    A giulio96 piace questo messaggio.

  12. #12
    L'avatar di Hustlin
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    Ciao carnera io qualcosa di te mi ricordo, spero che continuerai ad aggiornare il diario!!
    Conosci i tuoi limiti?
    il solo pensare di avere limiti è limitante.
    Non ti puoi aspettare di andare più in la degli altri quando ti poni dei limiti.

  13. #13
    L'avatar di Antoine
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    ciao carnera
    seguirò il diario

    buona fortuna per tutto!

    ps: scusa l'ignoranza ma DCer? =?

  14. #14
    L'avatar di carnera
    carnera non  è collegato Ultra Moderatore
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    Un tempo seguivo il DoggCrapp (DC) di Dante Trudel, ma ora è troppo impegnativo per lo stile di vita che il lavoro mi permette di mantenere. Non avrei ne il tempo ne la testa
    A Antoine piace questo messaggio.
    -Where Eagles Dare-

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  15. #15
    L'avatar di Antoine
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    ah capito! grazie per il chiarimento. Approfondirò appena ho tempo il DC per puro interesse teorico, poi chissà..
    In ogni caso, buon diario! se ti va di dare un'occhiata al mio o alla galleria che ho aperto in posedown sei il benvenuto. Non aspettarti grandi cose però, sono secco

 

 

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