Diario di luigim

[luigim]

Bhè oggi spalle e gambe....
Iniziamo con le spalle
Alzate laterali 4x10 (10kg)
Alzate frontali ai cavi 4x10 (11kg)
Military Press 4x8 (26-28-30-32 kg)
Passiamo alle gambe...evviva!. ....
Leg extension 4x10(95kg)
Leg curl 4x10(75kg)
Polpacci in piedi col manubrio(come si chiamano ) 4x20 (24kg)
Squat 4x10 (60kg)

Per oggi basta.....torniamo dopodomani.....

[°°sOmOja°°]

ma nn hai scritto niente di te! peso, altezza, da dove vieni, i tuoi obiettivi, insomma, lo avrai anche scritto in qualche altro post, ma nn puoi pretendere che ce lo ricordiamo!

[luigim]

Ok scusa!.....ho quasi sedici anni, abito in campania, sono un metro e 83 per 86-87kg, voglio arrivare al mr. olympia senza doparmi (magari.... )
Ciauzzz

[KURT ANGLE]

le alzate frontali falle libere e con i manubri ....tutt'altra cosa !!!!!

[Silent]

ho quasi sedici anni, abito in campania, sono un metro e 83 per 86-87kg, Ciauzzz

***** ma solo io sono rimasto un piccoletto del *****??