Salve a tutti voi del Forum
Ecco i miei dati:
Altezza: 1,78 cm
Peso: 63 kg
Età: 16 anni

Vado in palestra costantemente da Marzo di quest'anno, almeno 3 volte a settimana, questo periodo di Giugno anche 4. Nei mesi di Luglio e Agosto non mi conviene pagare il mensile quindi farò qualche ingresso almeno 3-4 volte ogni mese.
Il mio allenamento è ABC:
A) Petto e Tricipiti (addominali)
B) Bicipiti e Spalle (addominali)
C) Gambe e Dorsali (addominali)
Le gambe però le faccio anche negli altri giorni a volte perché è un allenamento 'leggero' sul quale voglio insistere molto di più.
In questi 3 mesi e mezzo il mio peso è aumentato di 2kg e il corpo si è tonificato molto.
Il petto è molto evidente, il braccio si è ingrossato e anche le spalle... Dorsali un po' di meno e le gambe è sempre un fattore complicato, soprattutto i polpacci che però sto allenando al massimo.

Ai bicipiti con i manubri alzo in 3 serie: 10-12-14
Poi con i vari macchinari faccio altro.
Al petto sono aumentato molto, a Marzo facevo 30 kg mentre ora 4 serie alla panca piana: 44-46-48-50
Panca inclinata: 32-34-36
Altri macchinari.
E poi gli altri muscoli sono allenati comunque con i macchinari.