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Discussione: Ray's Diary

  1. #1
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    Predefinito Ray's Diary

    Mi aggiungo anch'io con il mio Diario.... Domani petto e braccia.. Appena ho qualche minuto inserirò informazioni sul ciclo e quant'altro

    Inviato dal mio GT-P7500 con Tapatalk 2

  2. #2
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    sverginato! buon diario!!
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  3. #3
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    Predefinito

    Lunedì la split è divisa così

    petto-braccia-abs

    Sono uscito da un periodo dedicato alla forza pura, quindi multiarticolari con carichi massimali o submassimali. Al momento le ripetizioni non superano le 6 ma ho incrementato il volume

    Panca piana 3 x 6
    Panca Inclinata con manubri 3 x 6
    Spinte alla parallele con sovraccarico 3 x 6
    Chest press presa stretta 3 x 6

    Curl seduto con manubri 3 x 6
    Curl su panca inclinata 3 x 6
    Curl con EZ 3 x 6

    Crunch 3 x 20
    Sideband con manubrio 2 x 20
    Sollevamento gambe alle parallele 2 x 20

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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