Mi aggiungo anch'io con il mio Diario.... Domani petto e braccia.. Appena ho qualche minuto inserirò informazioni sul ciclo e quant'altro
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Mi aggiungo anch'io con il mio Diario.... Domani petto e braccia.. Appena ho qualche minuto inserirò informazioni sul ciclo e quant'altro
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sverginato! buon diario!!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Lunedì la split è divisa così
petto-braccia-abs
Sono uscito da un periodo dedicato alla forza pura, quindi multiarticolari con carichi massimali o submassimali. Al momento le ripetizioni non superano le 6 ma ho incrementato il volume
Panca piana 3 x 6
Panca Inclinata con manubri 3 x 6
Spinte alla parallele con sovraccarico 3 x 6
Chest press presa stretta 3 x 6
Curl seduto con manubri 3 x 6
Curl su panca inclinata 3 x 6
Curl con EZ 3 x 6
Crunch 3 x 20
Sideband con manubrio 2 x 20
Sollevamento gambe alle parallele 2 x 20
Segnalibri