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Discussione: EraserGym - Men at work

  1. #1
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    Figo EraserGym - Men at work

    Erano anni, ma che dico.. DECENNI !, che ci pensavo...

    ed eccomi qua !

    Proviamo a tenere un diario.
    Ma questo sarà un diario diverso dagli altri...sarà il diario della "crew" che si allena da me e con me.

    Premessa: io sono eraser, da anni utente di bbhp e da qualche mese fiero moderatore.
    Mi occupo di terapia fisica e rieducazione motoria nel mio ambulatorio (dotato di palestra) e insegnamento (docente a contratto a scienze motorie).
    Occasionalmente, quando il tempo me lo permette, faccio anche l'istruttore sportivo in quanto ho praticato a livello agonistico varie discipline sportive e ho conseguito diversi "patentini" da allenatore/istruttore (pallacanestro, nuoto, vela e POWERLIFTING ! ).
    Dal momento che a metà anni '90 (pieno BOOM!) sono stato responsabile vendite per Technogym mi sono comprato alcune cosette in azienda e ci ho attrezzato la palestra del mio studio professionale.
    Multipower basculante con modifica per trazioni, ercolina/lat, panca regolabile, bilancieri e 200 kg circa di ghisa, set di manubri, spinbike, attrezzi propriocettivi (molti "homemade" ) pedana elastica, pedana a vibrazione, ecc.
    Con questa attrezzatura seguo come preparatore diversi atleti di ogni livello (alcuni olimpionici ma pure tantissimi "amatori").
    Da un anno circa ho attrezzato come palestra anche un altro spazio (circa 200 mq. per una altezza di circa 5 metri del locale) che si trova sotto casa mia.
    La ERASERGYM !
    quest'ultima è una palestra molto più RAW...la mia preferita ...e la ritengo una delle palestre più belle "del mondo".
    Il mio amico Yashiro, titolare della POWERGEAR, mi ha fornito i primi attrezzi che la sua azienda ha realizzato, e cioè:
    1) RACK spettacolare, a cui ho fatto fare una piccola modifica per le trazioni
    2) panca regolamentare fipl
    3) alcuni bilancieri (da 28) con 3-400 kg di ghisa (altra ne avevo dai tempi di Technogym)
    la gym dispone di qualche altro attrezzo che già avevo, e cioè:
    4) spinbike kettler
    5) step kettler
    6) ellittica proform
    7) rulli per bici (da corsa e mountain bike, per l'allenamento dei ciclisti)
    8) panca combinata proform (che uso come seconda panca)
    9) sacco da arti marziali (lungo, 30 kg.)
    10) punching.ball
    11) qualche manubrio fisso e qualcuno caricabile

    più palle mediche, bastoni, corde, elastici, panchette e altri attrezzi/attrezzini vari.

    Questo diario farà quindi da promemoria a me e a qualcuno dei ragazzi/e che si allenano da me e con me.

    Verranno menzionati gli esercizi (quasi esclusivamente multiarticolari), le serie e le ripetizioni che la crew eseguirà, ovviamente non il peso perchè ognuno lavora con il proprio carico.

    Si va a incominciare...

  2. #2
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    SVERGINATO!!!!! ahaahahaah
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  3. #3
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    PS...il diario è ovviamente aperto a tutti (ad aba un po' meno! )
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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  4. #4
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    nuooo....DARK !!!....

    ecco perchè sentivo un certo bruciore...

  5. #5
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    Ciao Nico.
    Raccontaci qualcosa in più di te. La cosa mi interessa non poco !

    Scusa l'OT, ma VIERI posta ancora ?
    Ne avete notizie ?

    Scusa ancora l'off topic.

  6. #6
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    ps.: foto!!! le pretendiamo!!!
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Ciao Nico.
    Raccontaci qualcosa in più di te. La cosa mi interessa non poco !

    Scusa l'OT, ma VIERI posta ancora ?
    Ne avete notizie ?

    Scusa ancora l'off topic.
    TATTOOS non è MAI off.topic.

    se LUI dice qualcosa è perchè quella cosa ANDAVA DETTA !!!

    Vieri non posta più...ma sono molto ben informato su di lui.
    lo scorso anno sono andato varie volte a fare il terapista nelle sue palestre.
    Ne ha una bellissima, elegante e ben attrezzata, distribuita su due piani, con annesso centro estetico/area benessere.
    e un'altra, che aveva preso in società con Zacros (credo però che ora l'abbia rilevata per intero), molto più raw, ma con campi da squash a piano terra.
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  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
    ps.: foto!!! le pretendiamo!!!

    presto cercherò di dare una bella pulita e sistemata...e poi FOTO !!!
    che ancora non so come caricare (noi anzianotti ci mettiamo un po' a capire le cose)
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  9. #9
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    Grande! Buon diario!

  10. #10
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    Mi saluti caldamente Davide ?
    Ti ringrazio in anticipo !

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Mi saluti caldamente Davide ?
    Ti ringrazio in anticipo !
    certamente!
    dovremmo sentirci a breve...Vieri mi aveva chiesto una mano perchè stava organizzando qualche conferenza (anche se lui ci riesce benissimo da solo! non ha bisogno di me).
    sai che ha scritto un libro ???
    prova a mandargli un pm...
    oppure una mail alla palestra cocoon
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  12. #12
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    Buon lavoro (in tutti i sensi XD)!!!!!

  13. #13
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    Predefinito allenamento EraserGym del 2/12/2012

    allenamento EraserGym del 2/12/2012

    crew: E, Ao, Aa. (sono i nick!)

    thruster con disco (partenza attg, movimento unico e dinamico, con una partenza stile "sumo" si porta di disco in distensione completa fin sopra la testa)
    in s.s. con
    stacco rumeno (arti inf. semitesi) con lo stesso disco
    6x10 (peso a crescere)

    _________________________

    qui il lavoro si separa:

    Aa (volume): 8 x 8 di panca, peso a crescere. ( deve meccanizzare BENE il movimento)

    e poi 3x8 di pistol squat su panchetto
    ...............

    E e Ao (forza): circa 15 serie di panca (onda, peso a salire e poi a scendere)

    _________________________

    di nuovo tutti assieme:

    trazioni presa neutra 4x10 (Aa in deloading-elastico)
    trazioni presa prona 4x10 (Aa in deloading-elastico)
    trazioni presa supina 4x10 (Aa in deloading-elastico)

    _________________________

    poi... PAPPA !!!

  14. #14
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    tutta testa..dal collo in su..
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    è un evento il tuo diario Nico! ;-)


    Quest'estate voglio passare a sollevare tutti i pesi della tua gym



    Buoni allenamenti!

  15. #15
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    ciao David e ciao a tutti i partecipanti (escluso aba).
    quando passi da Rimini e vuoi fare un allenamento raw fammi uno squillo...
    Eraser
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