Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: Diario di un ragazzetto di 15 anni :D

  1. #1
    Data Registrazione
    Oct 2012
    Messaggi
    2

    Predefinito Diario di un ragazzetto di 15 anni :D

    Salve a tutti! Mi sono appena iscritto visto che ormai seguivo da molto questo Forum.
    Riporterò qui i miei allenamenti in breve, così da poter ricevere qualche consiglio da esperti appassionati di questo bellissimo sporti è un annetto che mi alleno e via via ho sempre ogni tot settimane cambiato programma... Per ora sto puntando alla massa, i risultati non mancano ^_^ Comunque ora iniziamo questo Diario : Oggi Lunedì 15/10/12- Petto; Panca Inclinata 4 sets (Metodo della piramide con peso crescente 40kg 8 reps-45kg 8reps 50kg 6 reps-50kg 6 reps), Dip alle parallele per il petto 4 sets, Croci su panca a 45° 4 sets( 12,24kg -10,28kg-8,32kg-8,32kg). Tricipiti: French Press 4 sets (8,20kg-8,20kg-6,25kg -6,25kg) Spinte in basso ai cavi 4 sets (8,20KG-8,22.5KG-6,25KG-6,27.5KG).
    Oggi 16/10/12: Dorso; Trazioni alla sbarra ( 8-8-6-6) Rematore con bilanciere presa supina ( 8 25kg-8-6 30kg-6) Pulley alla lat machine ( 8 40kg-8 45kg-6 50kg-6) Pull Down ( 3x8 con 15 kg xD). Bicipiti; Curl con bilanciere ( 3x6 con 30 Kg) Curl in piedi alternati ( 8 10kg-8 -6 12kg-6) Curl a martello in piedi alternati ( 3x8 10kg)
    Ultima modifica di Gain97; 16-10-2012 alle 09:17 PM

  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2011
    Messaggi
    395

    Predefinito

    benvenuto... annota anche i carichi!

  3. #3
    Data Registrazione
    Sep 2012
    Messaggi
    318

    Predefinito

    C'è mica uberfranz nei paraggi?? Qualcuno l'ha visto???

  4. #4
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    8,671

    Predefinito

    benvenuto
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  5. #5
    Data Registrazione
    Apr 2006
    Località
    330-210-265
    Messaggi
    3,137

    Predefinito

    ciao benvenuto
    ho una domanda per te anzi facciamo due
    usi il piramidale ok, ma prima fai delle serie di avvicinamento al carico o ti sdrai in panca e vai subito con una serie da 8 a 40kg, se si allora forse rischi di lasciare un po di kg per strada, se no allora forse parti troppo forte, mi sembra poca la differenza con il carico piu pesante che utilizzi (50kg)
    altra domanda riguarda le croci mi sembrano enormi quei 32kg per 8 ripetizioni rispetto ai carichi che usi nella panca ( a meno che non hai qualcuno dietro che al posto di seguirti fa lui la serie per te).
    non è una critica, è solo una mia opinione basata su fatto che nel mio caso uso carichi enormemente piu grossi in panca rispetto alle croci.
    complimenti comunque per l'entusiasmo, allenati bene tieni duro non perdere mai di vista ciò che è importante (ovvero divertirsi) e vedrai che la palestra ti darà tante soddisfazioni
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

  6. #6
    Data Registrazione
    Oct 2012
    Messaggi
    2

    Predefinito

    Con 32Kg intendo 16kg per braccio ... xD e comunque prima di fare la inclinata mi scaldo sempre sulla piana con un peso basso e molte reps Grazie del commento

Discussioni Simili

  1. Io 22 anni e io a 30 anni dopo 8 anni di "cazzeggio" in palestra!!
    Di Doom640 nel forum Posedown - Galleria Fotografica
    Risposte: 51
    Ultimo Messaggio: 08-07-2013, 07:48 PM
  2. "Tappe bruciate" la mia storia dal inizio 16 anni alla fine 19 anni
    Di mario_91 nel forum Posedown - Galleria Fotografica
    Risposte: 10
    Ultimo Messaggio: 02-12-2011, 08:27 PM
  3. a 38 anni gran rientro dopo 17 anni di astinenza!
    Di germanoleo nel forum Posedown - Galleria Fotografica
    Risposte: 11
    Ultimo Messaggio: 30-06-2011, 04:18 PM
  4. che ne pensate?ho 20 anni 3 anni d esperienza alle spalle
    Di manuelthebeast nel forum Posedown - Galleria Fotografica
    Risposte: 16
    Ultimo Messaggio: 16-01-2011, 08:09 PM
  5. compleanni anni anni ^_^
    Di SeNsHi nel forum Rest Pause
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 13-12-2009, 01:16 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home