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Discussione: Diario di Subby90....vediamo se ci riesco....

  1. #1
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    Predefinito Diario di Subby90....vediamo se ci riesco....

    ciao a tutti sono simone ho 22 anni,inizio questo diario perchè vorrei il vostro aiuto nel intraprendere questo percorso che ho scelto,nella mia vita non ho mai fatto sport e fino a 17 anni ero fortemente sovrappeso ora sono 71kg per 170cm ma ho una bf molto alta sarò sul 20%,mi si intravedono gli addominali alti per capirci....ora sono intenzionato a mettermi in forma,il mio obbiettivo sarebbe quello di arrivare sui 65kg con una bf del 10%,mi sono iscritto in palestra settimana prossima inizierò,inoltre ho a disposizione la piscina(compresa nell'abbonamento),la mia idea era quella di iniziare perdendo quei kg in più per poi cercare di raggiungere la bf che voglio.......spero nel vostro aiuto con consigli e trucchi(non ne so praticamente niente)e soprattutto che mi aiutate a motivarmi nella mia impresa,il mio più grosso problema è mantenere la determinazione e la costanza

  2. #2
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    Ciao Subby90 e benvenuto sul forum.
    Ti suggerirei una lettura che ritengo fondamentale...
    https://www.bbhomepage.com/forum/sho...le-RIPETIZIONI
    In questo ottimo thread troverai le basi su cui cominciare a costruire.

    non mollare !
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  3. #3
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    pensavo di iniziare facendo una dieta da 1600kcal per 60 giorni in questo modo dovrei perdere quei 6 kg e raggiungere quello che io considero il mio peso forma...come allenamento iniziale pensavo di dedicarmi soprattutto sull'aerobica alternando tutti i giorni un ora di tapis roulant/cyclette e un'ora di nuoto.....inoltre tutte le mattine pensavo di fare un po di flessioni e di addominali....che ne pensate??
    appena riesco vi posto la dieta che seguirei così da avere le vostre opinioni....volevo inoltre mettere una foto della mia situazione attuale

  4. #4
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    mi hanno consigliato di iniziare con una scheda full body tranquilla per i primi due mesi cosa ne pensate??

  5. #5
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    ti rispondo citando STEFANOPUNK...

    "...A quanto mi sembra di capire sei un principiante o poco più, prima di preoccuparmi dei dettagli penserei a mettere su una buona base di forza e di massa.
    Un approccio full body è quello che fa al caso tuo.
    Cerca sul forum il programma bill starr..."



    e aggiungo una cosa.....

    "tranquillo" è morto. E non ha fatto una bella fine....


    Buon Work-Out
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  6. #6
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    PS - hai letto il thread che ti avevo suggerito?

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