Originariamente Scritto da
carnera
Pre-workout mezz'ora prima
6 gr Bcaa + 3gr di creatina
Post workout
6gr bcaa + 25 di destrosio + 30 di pro in polvere + 3 gr creatina
Ho già parlato a suff della creatina, prova a leggere la discussione sulla crea che ho aperto qualche giorno fa.
Però siccome ancora compro il materiale oggi post workout ho preso 25gr di fruttosio + una scatoletta di tonno.
Il fruttosio post wo noooooo fatti del riso visto che ti alleni in casa
DIETA:
Colazione: intorno le 7/7,30
80 gr di avena + 30 di whey + 4 softgel di omega 3 della nowfoods
( 1 ora dopo mi alleno )
Spuntino ( sarebbe il post workout)
Cosa intendi mangiare qui?
Pranzo:
150 grammi di riso + 2/3 fette di pollo o vitello.
Pesale, così è un pò vago
Spuntino
Panino con affettati
Quali affettati? e olio o shaker di 50 gr avena + 20 di pro in polvere
Cena:
Carne o Pesce non so le quantità fino a saziarmi
quantità importanti... + 150 gr di patate lesse o soffocate
???.
Buon diario.
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