- Dati anagrafici e di costituzione:
Età:21 anni
Altezza: 1.73 m
Peso: 83

-Obbiettivo allenamento:
Massima massa per massima definizione - Forza.

-Obbiettivo alimentazione:
Qui non so cosa scrivere, non ho capito bene, quindi salto per adesso.

-Scheda allenamento:
Non ho una scheda, ho imparato a conoscere alla perfezione il mio corpo dopo ormai quasi 8 anni di allenamento, cambio ogni settimana per ogni gruppo muscolare tutti gli esercizi, non c e una settimana uguale all altra, mi alleno solitamente dai 4 ai 6 giorni alla settimana, per 1 ora, 1 e mezza.

-Dieta: Per lo più iperproteica, anche in questo caso non seguo una dieta precisa, evito carboidrati la sera, nella mia vita non esistono le parole DOLCI e FRITTI, che ho eliminato completamente dalla mia alimentazione. Bevo molta acqua in estate arrvo a berne dai 6 agli 8 litri al giorno nei giorni in cui mi alleno, in inverno 3-4 litri. Trovo che l acqua sia un ottimo aiuto per perdere peso.

-Giorni di allenamento: Come detto anche prima mi alleno dai 4 i 6 giorni alla settimana ma sono molto elastico in base alle mie esigenze, per me l importante è non saltare l allenamento nel corso della settimana, ma cmq solitamente sono regolare!